आज रात को खाने को लागि के छ? यदि तपाईंलाई स्वस्थ र पारिवारिक सुखी वेगन डिनरको विचार चाहिन्छ भने, तपाईं सही स्थानमा आउनुभयो। माथि, स्टिक र आलुलाई सार्नुहोस्, र यी कोलेस्ट्रोल-मुक्त हृदय-स्वस्थ र ग्रह-स्वस्थ भेगानका डिनरहरूको लागि कोठा बनाउनुहोस्।
अझ धेरै रातो रातो खानाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? व्यस्त सप्ताहांतका लागि उत्तम यी सरल शाकाहारी डिनरहरू हेर्नुहोस्।
01 को 12
स्वस्थ शाकाहारी मैक्सिकन भोजन
ओक्साना केइयन / गेट छविहरू मेक्सिकन खाना मेरो सान्त्वना खाना हो, त्यसैले यो राम्रो कुरा हो यो पुन: स्थापित गर्न सजिलो छ! जब मैले पहिलो पटक भेग चलाएँ, मैले धेरै मेक्सिकन फास्ट फूड खाए र यी दिनहरू, म अझै पनि स्थानीय बिरोटो पसलहरू र टाक्वेरिअस धेरै पटक प्राय: प्राय। Tacos, burritos, fajitas, and enchiladas सबै महान vegan डिनरहरु। पनीर छोड्नुहोस् वा एक सेगन संस्करण प्रयोग गर्नुहोस्, र गैर डेयरी खट्टा क्रीम वा अतिरिक्त निर्णय को लागि avocados संग सेवा। यहाँ मेरो रातको खाना शुरु गर्न मेक्सिकन खाना केहि विचारहरू छन्:
- Zucchini tacos
- Chickpea र veggie tacos (चित्रित)
- पोर्टोबेलो मशरूम enchiladas
- Seitan र मशरूम टेकोस
- मशरूम र घंटी मिर्च फेजिट
- र अधिक पढें
02 को 12
खानेपानीको लागि सरल शाकाहारी पास्ता
travellinglight / Getty छवियाँ कहिलेकाहिँ मान्छेले सोच्न नसकिने र गन्डाग्रास तर केहि पनि खानेकुरा नभए पनि यति धेरै चीजहरू पहिले नै धेरै पारंपरिक इटालियन पास्ता व्यंजनहरू छन् (केवल पिर्मेसन राख्छन्)। यहाँ केही सजिलो वेगन पास्ता व्यंजनहरू छन्, जसमा प्रत्येकले एक महान रक्सी रातो खाने प्रवेश गर्नेछ। एक साइड हरियो सलाद र केहि तौलिया लसुन रोटी जोड्नुहोस्, र तपाईंले पूर्ण परिवारको खाना पाउनुभयो।
03 मध्ये 12
हलचल: फ्रिजको सबैभन्दा राम्रो मित्र!
juliedeshaies / Getty Images यदि तपाईं पहिले नै छिटो र सजिलो वेगन खानाको लागि स्टिर-फ्रेरीलाई प्रेम गर्नुहुन्न भने, चाँडै आउनुहुनेछ। पूर्ण भान्जी भोजन को लागि चावल, नूडल्स, या quinoa संग केहि हलचल तली भयो veggies जोडी।
04 मध्ये 12
थाई नूडल्स र करीeriyalim / getty छवियाँ सबैको बारेमा थाइल्याण्डको भोजन मनपर्छ, र करी पाखुरा र मसालेबाट धेरै शक्तिशाली स्वाद संग, त्यहाँ कुनै पनि उपाय छैन कि तपाईं मासु हराउनुहुने छैन! अधिकांश थाई श्रृङ्खला नारियल एक आधार को रूपमा प्रयोग गर्दछ, त्यसैले स्वादयुक्त भान थाई करीहरू सिर्जना गर्न सजिलो छ। केही करीबी पतीहरू vegan होइन, त्यसैले लेबल पढ्न निश्चित हुनुहोस्।
- थाई नूडल्स, करी, सलाद, र अधिक
- सजिलो थाई थाई रातो करी
- चित्रित: द्रुत र सजिलो ताजा पहेंलो करी
- यो पनि हेर्नुहोस्: संसारभरका करीवहरू
05 मध्ये 12
Vegan lasagnarez-art / Getty Images Vegan lasagna एक साधारण र परिचित रातो खाने गर्दछ जुन सबैले मजा लिनेछन्। प्रायजसो पनीर पनीर को विकल्प को रूप मा टोफु संग अधिकांश वेगान लेसैंना बनाइयो, तर यहाँ एक कोजू आधारित सफेद चटनी को उपयोग गर्दछ। तपाईले आफ्नो मनपर्ने लासागना नुस्खामा प्रयास गर्न स्टोर-रिचार्ज गरिएको वेगन रिकोटा विकल्पको प्रयोग पनि गर्न सक्नुहुनेछ।
06 को 12
ग्लुटेन-मुक्त वेगन डिनरहरूशेर एल गिबलिन / गेटी छवियाँ मक्खी क्विनोले फ्रि "चावल" (चित्रित) बाट टोफु हलचल-फ्राइज गर्न वा केवल एक सरल शाकाहारी चिनी नुस्खाको रूपमा , ग्लुटेन-मुक्त वेगन डिनरहरू जटिल वा असामान्य हुन सक्दैनन्। मासु, अण्डा, डेयरी र ग्लुटनबाट निस्कने एक सजिलो रात्रि एक साथ पुल गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ कि धेरै थोक सामग्रीहरू छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: ग्लुटेन-फ्रि भिजन सोपहरू प्रयास गर्न
07 मध्ये 12
शाकाहारी पिज्जा!
Alina555 / Getty Images चाहे तपाईं घरको बनाएको सेक्सी पिज्जा आटा हान्नुहोस् , बेक गर्न वा केही अन्य पुरा तरिकाले (जस्तै किल्लाहरू, फ्रांसीसी रोटी वा समेत फोक्स्याकिया) तयार गर्न एक भेडा आटा खरिद गर्नुहोस्, एक भान्जी पिज्जा सम्पूर्ण परिवारको लागि शुभ रात्रीको छनौट हो। यहाँ केही व्यञ्जनहरू प्रयास गर्न यहाँ छन्:
08 को 12
चावल: फ्रस चावल, चावल सलाद, चावल र सेम, र रैटोटो
ALLEKO / Getty Images प्रश्न भनेको "रातको लागि के हो?", त्यसपछि "चावल र सेम" एक सरल, किफायती (र बहुमुखी) जवाफ र एक छ जुन सबैको बारेमा मात्र प्राप्त हुन्छ। यसको आफ्नै मा चावल एक पूर्ण भोजन बनाउन सक्छ, पर्याप्त रचनात्मक विविधताहरू जुन तपाईं कहिल्यै ऊब गर्न आवश्यक छैन।
09 मध्ये 12
सजिलो क्विनो व्यञ्जनहरूrudisill / Getty Images तपाईं सब्जियों संग एक सरल सलाद बनाउनुहुन्छ, एक savory pilaf, चावल को लागि यसलाई स्थानान्तरण र रचनात्मक हो र केहि नयाँ तरिका संग आउनुहोस्, quinoa एक vegan खाने को लागि एक महान प्रवेश गर्न सक्छन्, खासकर जब एक पक्ष हरी सलाद संग जोडी। यहाँ केहि भ्यान क्विनो व्यंजनहरू छन् तपाईंको भान्सा पुनरावृत्तिमा थप्न:
- पाइनको साथ क्विनो बेक्ड क्यासेरोल
- सायनसँग खाना खाँदै
- Quinoa pilaf मशरूम संग
- शाकाहारीले "सुकेको चावल"
- Vegan quinoa paella
- चित्रित: कालो बीन र मकई क्विनो पायलफ
10 मध्ये 12
थप सम्पूर्ण अनाज खानेकुराहरू
SMARINA / Getty Images Quinoa जस्तै? शाखा बाहिर र यी सबै पुरा अनाज मध्ये केहि प्रयास गर्नुहोस्, जसमध्ये धेरै को व्युत्पन्न मा व्युत्पन्न रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ। त्यहाँ मेरो बागलुङ, फ्रीकेह , जौ, र थप, मेरो नवीनतम मनपर्ने, कानावा समेत । त्यसोभए धेरै राम्रा रातो रातो रातो रातो सपनाहरु! म यस कोटीमा कुकुर पनि समावेश गर्दछु। यद्यपि couscous टेक्निकल एक सम्पूर्ण अनाज होइन (यद्यपि यो सम्पूर्ण अनाज सेमेली आटा देखि बनाइन्छ), यो खाना पकाउँदा धेरै राम्रा काम गर्दछ, आफूलाई राम्रो तरिकाले पायलफ्स र मिश्रित सलाद उधार गर्दछ।
- ब्रोकोलीसँग मिलेर रथोटो
- ढिलो पकाएको परेरो र केले सलाद
- बुल्गारिया गेहूं पायलफ मशरूम संग
- दुई अनाज क्रेनबेरी पायलफ (चित्रित)
- यो पनि हेर्नुहोस: अधिक बाजरा व्यञ्जनहरु
- यो पनि हेर्नुहोस्: प्रयास गर्न थप बर्ब व्यंजनहरू
11 मध्ये 12
मिठाईको बारेमा नबिर्सनुहोस्!डोरोलिंग Kindersley / Getty Images Vegan डेसर्ट को यो पूर्ण संग्रह मार्फत ब्राउज गर्नुहोस् कि उत्तम भोजन समाप्तकर्ताको लागि, चाहे तपाईं केहि केक मिक्स कुकिज जस्ता चीजहरू र सजिलो खोजिरहनु भएको छ, वा वास्तवमा आज रातमा साँच्चै प्रभाव पार्नु हुन्छ, तपाईले धेरै भ्याक्स केक, कुकीजहरू फेला पार्नुहुनेछ। pies, puddings र यो सजिलो संग्रहमा अन्य सजिलो वेगन डेसर्ट।
चित्रित: सजिलो चकलेट शर्ट
12 मध्ये 12
अधिक सेगन व्यंजनहरू प्रयास गर्न
मिहाईर्सा / गेट छविहरू सजिलो राजनैतिक खाना खाने विचारहरू भन्दा बढी चाहिन्छ? तपाईं यहाँ जानुहुन्छ, जहाँ तपाइँ भ्याग व्यञ्जनहरूको पूर्ण संग्रह फेला पार्नुहुनेछ, नाश्ताका विचारहरू, भेग स्यान्डविचहरू, सब्जीका भाँडाहरू र सलादहरू र थप। अन्य शब्दहरुमा, सबै कुराको बारेमा।
चित्रण गरिएको: शाकाहारी "माछा" लाठीहरू