क्यानेलिनी सेम र चावल पकाउने वा अन्य प्रकारका सेतो सेम र चावल पकाउने एकदम छिटो र सजिलो तरिका खोज्दै हुनुहुन्छ? यहाँ एक सरल इटाली-प्रेरित तरीका हो।
केवल पाँच अवयवहरू प्रयोग गर्दै, तपाईं यसलाई सजिलो शाकाहारी चावलको सेवा गर्न र इटालियन सिजनहरूसँग एक पक्षको रूपमा डिश गर्न सक्नुहुन्छ, वा यसलाई मुख्य भोजन बनाउनका लागि केही सटाइफ टोफु वा सेन्टन थप गर्नुहोस्। तपाईलाई यो टमाटर, एक सेम को भाडा, केही तत्काल चावल (वा तपाइँले प्रयोग गर्न आवश्यक छ भने तपाईंले केहि छ भने प्रयोग गर्न चावल प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ), एक बिट इटालियन सिजन, र नुन को एक ड्यास को आवश्यकता हो। र काली मिर्च, र तपाईंले आफैलाई भोजन दिनुभएको छ।
एक पक्षी हरी सलाद को जप या ओवन मा केहि लहसुन को रोटी चिपकाएं को रूप मा जल्दी को रूप मा एक पूर्ण शाकाहारी रात को खाना बनाउन को लागि र, बेशक, चावल र सेन्स सस्तो खाने को कोशिश गरेर सबै को एक स्टपल हो, चाहे तपाईं शाकाहारी हो , vegan वा होइन!
यो इटाली सेतो सेम र चावलको नुहाउने शाकाहारी, भेगान , र पूर्ण रूपमा ग्लुटेन-मुक्त हुन्छ।
बुश's® बीन्स को पकाने को शिष्टाचार।
अधिक शाकाहारी चावल व्यंजनहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? तपाईं स्पेसस्पेसमा धेरै अधिक शाकाहारी चावल व्यंजनहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ, एशियन चावल सलाद , सब्जी त्रसित चावल , घुमेको चावल , वा सम्भवतः यो केही शाकाहारी रगतको व्यञ्जनहरू वा शाकाहारी स्पेनी चावल पाल्ला व्यञ्जनहरू तपाईं पछि छन्, वा, यदि तपाईं ' एक बजेटमा पकाउनु र चावल र सेम बनाउन को लागी थप तरिकाहरू खोज्दै हुनुहुन्छ, यहाँ चावल र सेम बनाउन अनौठो तरिका हो, जसमा अनानास, क्युबा ब्ल्याक चावल र सेम, बोसो सूप र अधिक सहित ब्राउन चावल समेत।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 14.5 ओज। इटालियन जडी बूटियों संग टमाटर को diced सक्छ (निकास न गर्नुहोस)
- 1 14.5 ओज। ठूलो उत्तरी सेम वा क्यानेलिनी सेम (वा कुनै किसिमको सेतो सेम) हुन सक्छ, मल र भाँडामा
- 2/3 कप तुरुन्त चावल, नचाहिने
- 1/2 tsp। इटालियन सिजन
- सागरको नमक वा कोसर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- Diced टमाटर र उनको रस, ठूला उत्तरी सेम या क्यानेलिनी सेम (भित्ता र पिसाब), तत्काल चावल (वा तपाइँ लेफफोभर पूर्व पकाएको चावल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ) एक माध्यम सससेन मा नकार्न सकिन्छ, र सिजनको बिस्तार इटालियन सिजन हुने र थोपा समुद्री नमक वा कोसर नमक र ताजा कालो मिर्च।
- मध्यम ऊँची उचाईमा चटनी राख्नुहोस् र कहिलेकाहीँ हिउँदिरहनु पर्छ 3-4 मिनेटको लागि पकाउन अनुमति दिन्छ। चावल पकाएर एकपल्ट गरिन्छ र सेम र टमाटरहरू पकाइएको हुन्छ। त्यहाँ पनि एक चिसो चिसो नमी हुनेछ, जसको केहि थोपा भत्काउनु पर्छ थोपा।
- स्वाद र स्वादको स्वादलाई समायोजन गर्नुहोस्। थोपा र सागरको नमक वा सायद पनि मसालेको नमक, वा माथिको पोषण खमीर वा अन्य पोर्गेसेन पनीर स्थानान्तरणको साथ यो माथि राख्नुहोस् (वा तपाइँ र तपाइँको परिवार पूर्ण रूपमा भिजन छैन भने पिर्मेसन पनीर सँग सेवा गर्दछ)। मजा लिनुहोस्!
यो नुस्खा जस्तै? त्यसपछि तपाईं चावल र सेम बनाउन 7 वटा रोमाञ्चक उपायहरू मनपर्नुहुनेछ ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 485 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 9 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 93 जी |
| आहार फाइबर | 21 जी |
| प्रोटिन | 25 g |