एक छिटो र सजिलो शाकाहारी र शाकाहारी सब्जिएको फ्रि चावल नुस्खा। सब्जियों संग सुकेको चावल शाकाहारीहरु र वेगान्स को लागि एक आसान र बहुमुखी डिश सही छ। मैले यो मूल संस्करणलाई सब्जियोंको साथमा हात पारेको थिएँ, जुन पालक, टमाटर र हरियो सेम थियो। मुख्य व्यञ्जनको लागि, एक भेगा प्रवेशको लागि केहि diced टोफ थप गर्नुहोस्, वा एक अन्डा वा दुईमा मिश्रण गर्नुहोस् र यसलाई मिश्रणमा थप गर्नुहोस्! सजिलो हुन सकेन!
यो पनि हेर्नुहोस्:
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 3 चम्मच जैतून का तेल
- 2 प्याला पकायो
- 1 टमाटर (कटाई)
- 1 ठूलो मुट्ठी पालक (कटाई)
- 1 ठूलो ह्यान्डल हरी सेम (वा तपाईंको छनौटको अन्य सब्जियां, कटाई)
- 1/4 कप सोया सस
- 1 चम्मच तिलको तेल
- 1/3 चम्मच नुन (समुद्री नमक उत्तम छ)
- 1/2 कोने (रस)
यसलाई कसरी बनाउने?
- 1-2 मिनेटको लागि जैतूनको तेलमा साउटे लसुन।
- पकाएको चावल जोड्नुहोस् र गठित गर्न हलचल। नमक र कागको रस को बाहेक, बाँकी अवयवहरू थप्नुहोस्। 8-10 मिनेटको लागि पकाउने अनुमति दिनुहोस्, प्रायः हिउँदो।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस् र नुनमा हलचल गर्नुहोस्। ठूलो शाकाहारी फ्राइड चावलको नुस्खाको लागि मेरो रहस्य भर्खरै सेवामा केही ताजा लिङ्गको रस निचोड गर्न हो।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 814 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 12 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,588 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 139 जी |
| आहार फाइबर | 12 जी |
| प्रोटिन | 21 जी |