म पहिलो किन्नर लगाउन को लागी किला लगाउँछु जस्तो लाग्छ कि यो बिल्कुल स्वादिष्ट नहुन सक्छ। यो चीज हो, मा मिश्रित पर्याप्त शक्तिशाली स्वादिष्ट ब्लूबेरीको साथ, तपाईं शायद कलेजलाई ध्यान दिनुहुन्छ। र एक साथ, तिनीहरूले तपाईंलाई एक भिटामिनमा भिटामिन र खनिज र फाइबर र सबै प्रकारको राम्रो चीजहरूको स्क्याड दिन्छ।
यदि तपाईं हातमा जमेको नीलाबेरीहरू हुनुभयो भने, तिनीहरू यहाँ फेलोले काम गर्छन् - शरीर र मोटाइलाई सम्झौतामा मोटोपन थप्दै! यदि तपाइँसँग अतिरिक्त जामुन छ र भविष्य सुचारु प्रयोगको लागि तिनीहरूलाई फ्रिज गर्न चाहानुहुन्छ।
अधिक र अधिक बजारहरु "बेबी केली," वा जवान काली पातहरू बिक्री गर्दै छन्, प्राय: सलादहरूको लागि प्याकेज। तिनीहरू यहाँ प्रयोग गर्न ठूलो छन् किनकि तिनीहरूले सजिलै सजिलै सुचारुमा तोक्छन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 / 4-1 कप नारंगी रस
- 1 / 2-3 / 4 कप
- नीलाबेरी (ताजा वा जमे भएका)
- 2 कप काली (ढीला पैक, कटा भयो
- पत्तियां )
यसलाई कसरी बनाउने?
- यदि तपाईं शिशु कोण प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, केवल यसलाई कुल्ला पार्नुहोस् र यसलाई सुत्नुहोस्। यदि तपाईं ठूला, अधिक परिपक्व केली पातहरू प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई साँच्न चाहानुहुन्छ। सुई को अन्तिम बनावट एक क्षण लिन को लागी केवल नमी को कटौती गर्न को लागी नहीं बल्कि कटौती गर्दछ र मोटी रिब्बहरु लाई जो कि तल्लाहरु र केली पत्ते को केन्द्र को माध्यम ले चलािन्छ। डे-स्वादयुक्त केरा पातहरु लाई ठिक पार्नुहोस्।
- काली, नीलोबारी र रस एक ब्लेंडर र व्हीलरमा चिकनी सम्म राख्नुहोस्। साँच्चिकै यो केही समयको लागि जानुहुन्छ, तपाईं किलो राम्रो चाहनुहुन्छ र काटिन्छ! तुरुन्त सेवा गर्नुहोस्। (जब तपाइँ समय अगाडी सुचारु बनाउन सक्नुहुनेछ, सामग्रीहरू अनप्लिकेसन फ्यानमा बसोबास हुनेछन् र सेवा गर्न अघि बलियो रूपमा हिउँदो वा पुन: मिश्रण गर्न आवश्यक छ।)
यो Smoothie विषय मा यो ताजा-परिवर्तनहरू राख्नुहोस् :
- Chia बीउ को 1 चम्मच थप्नुहोस्, यो मोटो हुनेछ र तपाईं थप रस थप्न चाहानुहुन्छ, तर यो smoothies मा एक नयाँ नयाँ बनावट हो!
- एक चम्मचमा मिक्स वा ताजा तातो अदरक वा ठूलो जगेडा-अप पंच
- ब्ल्याबेरीरी वा रास्पबेरीका लागि ब्ल्याबेरीलाई स्विच गर्नुहोस् (चेतावनी दिनुहोस् कि हल्का रंगको बेरीले सुचारुको लागि कम सेटिङ्गिङ अन्तिम रङ उपज गर्नेछ)
- सुन्तलाको रस को स्थान मा क्रेनबेरी का रस, आडू नक्टार या तपाईंको पसंदीदा फलों को रस को उपयोग गर्नुहोस
- केही चौंरीको सादा, नचिनेको दही थप गर्नुहोस् - तपाई शायद चीजको रस र व्हालर-सक्षम राख्न रस को मात्रा उठाउन चाहानुहुन्छ।
- त्यहाँ केलाको आधा फ्याँकियो (फेरि, यो चाललाई बढाएको रस चाहिन्छ कि सुचारु पेय पदार्थ प्राप्त गर्न)
त्यहाँ सुचारु बनाउन साँच्चै गलत तरिका होईन, त्यसैले तपाइँ जस्तै मनपर्यो!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 21 9 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 40 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 51 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 6 g |