खुट्टा कुखुरा पाउनुभयो? यी सुपर सजिलो चिकन क्वेसडिलस बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। केवल चार सामाग्री संग, यस चिकन क्वेसडिलस नुस्खा तैयार गर्न को लागि एक तस्वीर हो। टमाटर साल्सा, खट्टा क्रीम, र guacamole संग यी चिकन quesadillas सेवा।
मिस छैन: Quesadilla व्यञ्जनहरु को कुनै पनि समय को लागि
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच canola तेल, विभाजित
- 4 10 इन्च आटा अश्रुलास
- 2 कप टुकडा पकाएको रोटिसरी चिकन
- 2 कप टुक्रा भयो
- cheddar पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- हीट 1 चम्मच को तेल एक ठूलो फ्राइंग पैन मा मध्यम गर्मी मा।
- प्यान तापनि हुँदा, क्वेसडिलसलाई इकट्ठा गर्दछ। प्रत्येक कष्टिलाको आधा भन्दा बढी 1/2 चम्मच मुटु। 1/2 कप पनीरको साथ माथि। आधा आधा।
- स्किलेटमा एक समयमा एक quesadilla राख्नुहोस्। एक साइडमा सुनको भून सम्म 2 मिनेट पकाउनुहोस्।
- अन्य भाषाहरु संग फ्लिप गर्नुहोस्। अर्को पनी कुकुर नभएसम्म पनीर पिघेको छ र अर्कोतिर भुईडाइलाला भुईन्छ। प्लेटमा हटाउनुहोस्।
- बाँकी क्वेसडिलसँग दोहोर्याउनुहोस्।
तुरुन्तै क्वेसडिलस सेवा गर्नुहोस्।
मिस नगर्नुहोस्: बीबीक्यू चिकन क्यूसादिलस
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1122 |
| कुल मोटा | 69 जी |
| पागलिएको बोसो | 31 g |
| असंतृप्त फैट | 21 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 225 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,645 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 69 जी |