यी कुखुरा कालीहरू पकाएका छन् र त्यसपछि घरको पनीर चटनी, जलापाने काली मिर्च र नाचो चिप्सका साथ सेवा गर्थे। यस स्वादपूर्ण र चिकन डिश को लागि द्रुत र सजिलो मेक्सिकन चावल र रिफन्ड सेम वा पूर्ण र हृदय को भोजन को लागि एक चिकन ताजा सालसा संग ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप हरित घंटी काली मिर्च (कटाई)
- 2 jalapeno मिर्च (पतला कटाई)
- 1 ठूलो क्लोव लसुन (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच canola तेल
- 4 चिकन छाती भाग्ने (बेकार)
- 2 चम्मच मक्खन (वा मार्जारी)
- 2 चम्मच आटा
- 1 1/2 कप दूध
- 1 कप चादर पनीर (तेज, टुक्रा टुक्रा, विभाजित)
- 4 बूँद
- काली मिर्च चटनी (वा स्वाद वा मिर्च मिर्च मिर्चको ड्यास)
- 1/4 चम्मच नुन
- काली मिर्चको स्वाद
- Garnish: jalapeno मिर्च अंगूठी
- वैकल्पिक: नाच चिप्स
यसलाई कसरी बनाउने?
- गीली काली मिर्च, जलापाने काली मिर्च, लसुन, र जैतून का तेल मिलाउनुहोस्। एक उकालो पकाउने प्यानमा चिकन छातीहरू ननस्टिक खाना पकाउने स्प्रेको साथ हल्का रूपमा स्प्रे गरियो; मरिच र तेल मिश्रण जोड्नुहोस्। 350 डिग्री फारेनरीमा बेक ब्रेक, 20 मिनेट।
- जबकि चिकन बेक हुन्छ, ससस मा मक्खन वा मार्जारिन पिघ्छ। आटा थप्नुहोस् र 1 मिनेटको लागि हलचल गर्नुहोस्। दूधमा बिस्तारै, चट्याउन गाह्रो हुने बेलासम्म हिउँदिरहन्छ। गर्मीबाट हटाउनुहोस्; क्रिडर पनीर, काली मिर्च चटनी, नमक र काली मिर्चमा हलचल।
- चिकन माथि चटनी पान्नुहोस्। 15 देखि 20 मिनेट लामो समयको लागि, ब्रेक जारी राख्नुहोस्, वा कुखुरा नभएसम्म रसहरू खाली हुन्छ। ओवनबाट चिकन हटाउनुहोस्; ओवन बदल्नुहोस् बिरेल। ओछ्यानमा कुखुरा फर्काउनुहोस्; हल्का खैरो बज्ने सम्म पनीर चटनीको साथ एक सेयरिंग प्लाटरको व्यवस्था गर्नुहोस् कुखुराको छातीको हावामा फैलियो। यदि वांछित जलापाने काली मिर्च के छल्ले र नाचो चिप्स संग गार्निश।
तपाईं पनि मन पर्छ
मोज़ालाबेला पनीर संग चिकन स्तन
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1725 |
| कुल मोटा | 104 जी |
| पागलिएको बोसो | 34 g |
| असंतृप्त फैट | 39 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 488 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,240 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 38 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 153 g |