यो फल सलाद कटा पीडाहरू, स्ट्रबबेरीहरू, केले, र रातो र हरियाली अङ्गुरहरू मिलाउँछ। फल एक ताजा ताजा चूना र अनानास रस को ड्रेसिंग संग फेंकएको छ।
केहि अन्य फलहरू प्रयोग गर्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्। रास्पबेरी, नीलाबेरी, खरानी वा आमको बन्दुक, सुन्तला स्लाइस र कटाई कीवी पनि अद्भुत हुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 पीच (पिक्सेल, छाएको, र कटा)
- 1 पाउंड स्ट्रबबेरी (पतित,
- हल्लाएको , र कटाई)
- 1/2 पाउन्ड बेग्लै हरियो अंगूर
- 1/2 पाउन्ड बेग्लै लाल अंगूर
- 3 केला (खुबै र खुट्टा)
- 1/2 कप दाग गरिएको शर्करा (वा कम, स्वाद गर्न)
- ड्रेसिङको लागि:
- 2 चम्मचको छातीको रस (एक चूनेको रस)
- 1/2 कप अनानास रस
- 1 चम्मच ग्राउन्ड अदरक
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो सेवारत कटोरामा कटा र कटा भयो फलहरू मिलाउनुहोस्; तुरुन्तै टस्यो। चिनियाँ संग छिटो
- एक सानो कटोरामा वा 1-कप उपायमा अवस्थित सामग्रीहरू सँगसँगै बिस्तारै।
- फलहरु लाई ड्रेसिंग मिश्रण मा फेंकें र धीरे जोडें।
- सेवा गर्नु अघि राम्रो तरिकाले फल सलाद राख्नुहोस्।
तपाईं पनि मन पर्छ
सोर क्रीम ड्रेसिङको साथ सजिलो अम्ब्रोस सलाद
यो पनि हेर्नुहोस्
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 153 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 39 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 2 जी |