तुलसी , लसुन , सूरजमुखीको बीउ, र पेर्मेसन पनीर पिस्टोमा मिश्रण गर्दछ जुन द्रुत भोजनको लागि तातोसँग फ्याँकिन्छ। पेस्टो बनाइन्छ र 2 हप्तासम्म प्रशोधन गर्न सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप कटा कटा
- ताजा तुलसी पातहरु
- 1 कपले कच्चा सूरजमुखी बिरुवाहरू हल्लायो
- 1/2 कप जैतून का तेल
- 1 कप तातो पानी पिरासो
- 2 चम्मच मिठो मक्खन, कोठाको तापमानमा
- 2 लौंग लसुन, कुचल
यसलाई कसरी बनाउने?
धातु ब्लेडको बट्टामा बास्लोमा तुलसी , सूरजमुखी बिरुवा, जैतून का तेल , पिर्मेसन , तरकारी र लसुन राख्नुहोस् । एक शुद्धमा प्रक्रिया गर्नुहोस्, प्रायः किनारहरू स्क्रैप गर्दै।
ढोकामा सानो कटोरामा पेस्टो स्थानान्तरण गर्नुहोस्। पिस्टोको सतहमा प्लास्टिक लपेटोको पाना थिच्नुहोस्, त्यसपछि ढक्कनसँग मुहर। 2 हप्तासम्म प्रशोधन गर्न सकिन्छ।
Yield: लगभग 1-1 / 2 कप
पेस्टो प्रयोग गर्न: 1 पाउन्डको पाउन्डमा नमकीन पानी पकाउनुहोस्। जब पास्ता अल डेन्टेमा पकाएको हुन्छ, 3/4 कप पेस्टो 2/3 कप गर्म पास्ता पानीसँग ठूलो कटोरामा मिलाउनुहोस्।
पास्ता पारा र कटोरा जोड्नुहोस्। संयोजन गर्न टस गर्नुहोस्। नींबूको रस, नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्। फेरि फर्काउनुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।
Yield: 4 देखि 6 सर्भर
अधिक सूरजमुखी बीउ व्यञ्जनहरू!
• आर्टिचोक-क्रीम पनी फैलाउने
• बेक्ड भरिएको मिर्च
• तुलसी सूरजमुखी बीज पेस्टो
• ब्रोकोली सूरजमुखी बीउ सलाद
• क्रिसपी क्रंची ग्रेनाला Munchies
• सजिलो सूरजमुखी पिट
• घरको प्रोटीन बारहरू
• मार्सचिनो पेक्सन ब्रेड (एबीएम)
• ओरार्क ओटामल कुकीज
• गुलाब हिप अखरोट रोटी
• स्क्वैश रिस्टोटो
• सूरजमुखी चिकन फेरी हलचल
• सूर्यमुखी बिरुवाको बीउ-क्रुस्ड मेमोरी लिइन
• सूर्यमुखी बिरुवाको पूर्ण गेहूं ब्रेड (एबीएम)
• रद्दी टोकरी मिक्स
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 538 |
| कुल मोटा | 41 जी |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 18 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 22 मिलीग्राम |
| सोडियम | 303 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 36 g |
| आहार फाइबर | 21 जी |
| प्रोटिन | 21 जी |