यो सरल vegan pesto नुस्खा बिना पनीर को वास्तविक कुरा जस्तै आश्चर्यजनक स्वाद! गोप्य? पोर्मेसन पनीर को लागि पर्मेसन पनीर को बदलन को लागि - र धेरै अतिरिक्त लहसुन। खैर, त्यो र तथ्य यह है कि पेस्टो मा प्राथमिक स्वाद वास्तव मा तुलसी छ, यस अर्थ छ कि तपाईं वास्तव मा आवश्यकता छैन या पर्मेसन पनीर को याद नहीं। तर सबैभन्दा राम्रो स्वाद र सबैभन्दा स्वादपूर्ण परिणामको लागि राम्रो गुणस्तर ताजा तुलसी प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
पास्ताको साथ यो साधारण भेग पिस्टो टान्नुहोस्, एक भेगेज पेस्टो पिज्जा बनाउन को लागी एक पिज्जा ससको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस् वा यसलाई रोटी वा एपटिजरको लागि पटाखेहरूसँग सेवा गर्नुहोस्। शाकाहारी पेस्तोटो धेरै चाँडो र लामो खाना बनाउन जबसम्म तपाईं एक राम्रो खाना प्रोसेसर छ, यद्यपि एक सच्चा शुद्ध यो मोर्टार र मोती प्रयोग गरेर तयार गर्न चाहानुहुन्छ, र तपाईं पनि एक पनि ब्लेंडर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
यो छिटो र सजिलो पेस्टो नुस्खा शाकाहारी, भेग र ग्लुटेन-फ्रि हो, र कच्चा सेवन आहारमा सबैको लागि उपयुक्त कच्चा खानाहरू नुस्खा पनि हो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 1/2 कप ताजा तुलसी (ढीला पैक)
- 1/3 कप जैतून का तेल वा अन्य उच्च गुणस्तर र स्वादपूर्ण तेल
- 1 कप
- पाइन नट (अन्य नट, जस्तै बादाम वा अखरोट प्रतिस्थापन हुन सक्छ)
- 5 लौह लसुन
- 1/3 कप पोषण खमीर
- 3/4 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच कालो मिर्च
यसलाई कसरी बनाउने?
- पागल तत्वहरू नभएसम्म खाद्य प्रोसेसरमा सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्। Pesto अझै बनावट हुनु पर्छ र पूर्णतया सुचारू हुनुपर्दछ।
- थप नमक र काली मिर्चको स्वाद र आनन्द लिनुहोस्।
सुझावहरू
- एक भिन्नता भनेको 1/2 सेकेन्ड कपडामा स्याउ-सुर्खा टमाटरहरू पुनः होईन।
- निचो फ्याट संस्करणको लागि सोया दूधको साथ आधा तेललाई बदल्नुहोस्।
- पनीर बिना, तपाईंलाई सबै राम्रो स्वाद चाहिन्छ जुन तपाईले राम्रो सेगन पेस्टो नुस्खाको लागि प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। सर्वोत्तम स्वादको लागि, फ्याक्स तेल वा अँध्यारो तेल छोड्नुहोस् वा तपाईले कहिलेकाहीँ प्रयोग गरी उच्च गुणस्तरको जैतूनको तेलको साथ प्रयोग गर्नुहुन्छ। अन्य उच्च स्वाद तेलहरू जुन तपाइँ प्रयोगमा प्रयोग हुन सक्छ अखरोट वा एवोकोडो हो तर यो नोट गर्नुहोस् कि तपाईंको वेगेज पेस्टोको स्वाद परिवर्तन हुनेछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 254 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 14 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 15 जी |
| आहार फाइबर | 6 g |
| प्रोटिन | 7 g |