खाद्य दिशानिर्देशहरू अझ राम्रो हुँदैछन्
1. कसरी सेवा गर्दैछ ?
यो भ्रामक! एक सब्जी सेवा एक 1/2 कप छ। पातलो वा किरण जस्तै पातलो वा केला एक कप हो। फलफूल? एक सेवा भनेको 1 कप हो भने यो ताजा छ, एक 1/2 कप यदि यो सुकेको छ भने। अनाज, नट, अण्डा, आइसक्रीम ... सेवाको आकार सबै फरक छ! अधिक को लागि भूख लगी छ ?! तपाईंको भोजनको सटीक सेवाको खोजी गर्न को लागि कोलम्बिया स्कूल अफ हेल्थ द्वारा राखिएको यस खाना गाइडमा जानुहोस्। तर हृदय लिनुहोस्। यो सजिलो छ - केवल पढ्नको लागि।
दैनिक कति आवश्यकता छ ?
यहाँ जहाँ सजिलो हुन सुरु हुन्छ! अमेरिकी विभाग कृषि (USDA) र स्वास्थ्य र मानव सेवा विभागको संयुक्त स्वास्थ्य विभाग र रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्र (सीडीसी) नियमित रूपमा हाम्रो लागि के राम्रो मानिन्छ, र तिनीहरूले अब सेवाको समान सेवाको सिफारिस गर्दैनन्। बरु, हामी अब उमेर, लिंग र गतिविधिको स्तरमा आधारित एकदम सही सूत्र अनुसार केही स्वस्थ प्रकारको खानेकुरा र खानु खाने खाँचोमा परेका छौं। यसलाई सजिलो बनाउन सीडीसीले नि: शुल्क अनलाइन भोजन क्यालेन्डरले तुरुन्तै तपाईँको दैनिक सर्भरहरू हुनुपर्छ भनेर हेर्नको लागि प्रदान गर्दछ।
3. थप खाना पिरामिड छैन!
त्यो सही छ, यो गयो! अब हामी "मेरो प्लेट" छ र त्यहाँ विश्वव्यापी सहमतिको सामान्य आवाज हो कि यो पिरामिडमा सुधार छ। यहाँ किन छ। हेर्न हेर्न सजिलो छ, बुझ्न, र सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा आवेदन गर्न सजिलो छ, विशेष गरी व्यस्त मामा र ड्याडका लागि पत्ता लगाउने प्रयास गर्नुहोस् कि उनीहरूको बच्चाहरु लाई कसरी राम्रो बनाउन सकिन्छ।
उदाहरणका लागि फल र भिडीयोको लागि तपाईंको प्लेट ½ साढे हुनुपर्छ - स्पष्ट र सरल। हाम्रो पुरानो पिरामिड मोडेल फल र सब्जी प्रति दिन सर्भरको निश्चित संख्या थियो, र कसैलाई सहमत भएन कि पिरामिड दाहिने तिर वा माथि हुनु पर्दछ कि भनेर।
तपाईंको डेन्टर प्लेट खतरनाक छ!
तपाईंको डिनर प्लेटको साइज प्रयोग गर्नु भन्दा ठूलो छ।
औसत आकार अब 12 "व्यासमा। 1 9 70 भन्दा पहिले 9 9 थियो।" यो 50% भन्दा बढि सतह क्षेत्र अनुवाद गर्दछ ... र क्यालोरी ... र वजन बढ्छ। र यो केवल हाम्रो डिनर प्लेट छैन। एकैछिनमा रमाईलो लागे पनि रमाइलो हुन्थ्यो, तर मेरो मनले मेरो मनलाई अलिकति पिरोल्न थाल्यो। खानुहोस्
एक सकारात्मक टिप्पणीमा अन्त गरौं: के तपाईलाई थाहा छ कि तपाईं एक गिलास ताजा घरको रस संग हरेक दिन आवश्यक सबै फल र सब्जी प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ?