निविदा, रसदार भुना भयो चिकन पैदल चौथाईहरू मात्र तैयार गर्न र स्वादिष्ट गर्न सजिलो छैनन्, तिनीहरू बजेटमा सजिलो छन्! यो नुस्खा पनि एक चौथाई पूर्ण चिकन संग प्रयोग गर्न सकिन्छ, वा 4 विभाजन चिकन छाती प्रयोग गर्नुहोस्।
यो स्वादिष्ट चिकन को मासु या भुना हुआ आलु संग र तपाईंको यादगार माछा को सब्जी वाला व्यंजन या सलाद संग एक यादगार परिवार को भोजन या आइतवार को खाने को लागि सेवा गर्नुहोस। ठूलो परिवार वा पार्टीको लागि नुस्खा सजिलै दबाइन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 लौंग लसुन (पतला मिनी)
- 1 चम्मच सूखे पत्ता अरेगानो
- 1/2 चम्मच कोषेर नमक
- 1 चम्मच
- खुर्सानी को धुलो
- 1/4 चम्मच ग्राउण्ड ग्लोबल
- 1/4 चम्मच तातो पानी कालो मिर्च
- 2 tablespoons
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
- 4 चिकन पैदल चौथाई
- 1/2 कप
- चिकन भाइरस (भाग सूखे सेतो शराब, यदि वांछित)
यसलाई कसरी बनाउने?
- Preheat ओवन 425 एफ।
- हल्का तेल 9-द्वारा -13-द्वारा-2-इन्च पकाउने डिश वा पन्नीसँग यो रेखा।
- लसुन, अयगान्डो, नमक, मिर्च पाउडर, जीउ, र काली मिर्च एक सानो कटोरामा मिलाउनुहोस्। जैतून का तेल थप गर्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। एक पेस्ट स्थिरता बनाउनको लागी मोर्टार र मोती प्रयोग गर्नुहोस्, वा एउटा फोर्कको साथमा यो मेष गर्नुहोस्।
- कुनै थप अतिरिक्त छाला र वोसो जमा स्नप गर्नुहोस्। तयार पकाउने प्यानमा चिकन टुक्राहरू व्यवस्थित गर्नुहोस् र प्रत्येक टुक्रामा लसुन मिश्रणलाई घुमाउनुहोस्।
- पकाउने डिशमा 1/2 वटा मुटुको मुटुको मुटु। यदि चाहियो भने, 1/4 कपको चिकन भाइरस संग 1/4 कप सूखी सेतो शराब प्रयोग गर्नुहोस्।
- 40 देखि 50 मिनेटको लागि पहिले देखि नै ओवनमा चिकन बान्नुहोस्, वा कुखुरामा कम्तीमा 165 एफ खाना खाने थर्मामीटरमा राख्नुहोस्। *
* दान को लागी जाँच गर्नको लागि चिकनको केन्द्रमा सबैभन्दा सानो टुक्रामा खाना थर्मामीटरमा तुरुन्तै पढ्नुहोस्। हड्डी छुनु हुँदैन। खाद्यान्नका अनुसार, 9, पोल्ट्रीलाई न्यूनतम 165 F मा पकाउनु पर्छ।
विविधताहरू
- मिर्च पाउडर र ग्राउण्ड गाउलाई छोप्नुहोस्। 1/4 चम्मचमा नमक घटाउनुहोस् र तेल र लसुन मिश्रणको मौसममा 1 सय 1 चम्मच कजुन वा क्रोरीज जोड्नुहोस्।
- जैतून को तेल को लागि पनी मक्खन मक्खन।
- 1/2 देखि 2 पाउन्ड आलु (वा धेरै सानो वा औंला लगाउने आलु) र 2 देखि 3 गाजरहरू काट्नुहोस्, केहि चम्मच तेलको तेलको टुप्पोमा टाँस्नुहोस्, र चिकन टुक्राहरू वरिपरी सब्जियोंको व्यवस्था गर्नुहोस्। चिकन नभएसम्म चाँडो र आलु निविदा हुन्छन्।
सुझावहरू
- सुपर बाउल भेला वा tailgating को लागि ड्रमस्टिक्स संग नुस्खा प्रयोग गर्नुहोस्। चिकन भुट्नुहोस् र यसलाई ढिलो कुकरबाट जोगाउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1307 |
| कुल मोटा | 77 g |
| पागलिएको बोसो | 21 जी |
| असंतृप्त फैट | 33 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 418 मिलीग्राम |
| सोडियम | 802 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 134 g |