आलु र प्याजको साथ अन्य अवयवहरु र एक मलाईदार सेतो सस संग सजिलै टुन स्केलो।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 मध्यम आलु, पकाएको र कटाई
- 3 चम्मच मक्खन
- 1/4 कप फला
- 1 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच मिर्च
- 1 1/2 वटा चम्मचहरू सरसफाइ तयार भए
- 2 कप दूध
- 1 गर्न सक्छन् (7 औंस) ट्यूना, घिमिरे
- 1 कप कटा प्याज
यसलाई कसरी बनाउने?
- सससेनमा मक्खन पिउने; आटा र seasonings मा मिश्रण। बिस्तारै दूध थप्नुहोस्। कम गर्मीमा कुकुर, मोटो नभएर घिमिरे।
- 1/2-क्वार्ट क्यासेललमा आलु, टुना, र कटा प्याजको व्यवस्था गर्नुहोस्; सस जोड्नुहोस्। 50 देखि 60 मिनेटसम्म 350 एफ मा बेक गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 281 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 6 g |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 38 मिलीग्राम |
| सोडियम | 392 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 15 जी |