तपाईंको क्रोकोपट्टि वा ढिलो कुकरमा अग्रगामी वेगास लासागना कसरी तयार पार्नुको लागि एक नुस्खाको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईंले यो भेट्नुभयो!
तपाईं आफ्नो कर्तव्यमा 6 देखि आठ घण्टा अगाडि खाना खाएर यो सजिलै शाकाहारी र रेग लासगना नुस्खा तयार गर्न सक्नुहुनेछ, केवल टोफु, ताजा तुरुन्त, जमे भएका पातलो, टमाटर चटनी र लासा नूडल्स सहित केहि साधारण सामग्रीहरू प्रयोग गरेर।
पनीरको सट्टा टोफुनको प्रयोगले यो लासागना नुस्खालाई धेरै कम-मोटो र पनि रक्सी बनाउँदछ, वा एक पसल रिक्ति पनीर स्थानान्तरण गर्छ कि यो स्टोर-किन्सर गरिएको छ वा घरको टोफु-आधारित रिकोटा "पनीर" हो ।
प्रति सेवा 284 क्यालोराज संग, यो लासागना पनि मुश्किल देखि कम कैलोरी कोटी मा सांप हुन्छ। ती भाग आकारहरू हेर्न मात्र हेर्नुहोस्!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कन्टेनर
- नरम (रेशम) टोफु
- 1 कन्टेनर फर्म वा थप फर्म टोफू
- 1/4 कप सोया दूध
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- 2 चम्बे नींबूको रस
- 3 चम्मच ताजा तुलसी, कटा भयो
- 1 चम्मच नमक
- 2 10 औंस संकुल जमे भएका पाईलो, ठुलो र पखाएको सुकेको
- 4 कप टमाटर चटनी
- 1 10 औंस बक्स लसगना नूडल्स
यसलाई कसरी बनाउने?
खाना प्रोसेसर वा ब्लेंडरमा, सिल्कन टोफु , फर्म वा अतिरिक्त फर्म टोफू, सोया दूध, लसुन पाउडर, नींबूको रस, तुलसी र नमक र सुचारु सम्मको प्रक्रियालाई मिलाउनुहोस्। यस मिश्रणमा ठुलो पात थप गर्नुहोस्। तपाईले केवल एक ठुलो फोर्क प्रयोग गर्न को लागी यो सबै सँगै सँगै सँगै सँगै सँगै सँगै गर्न सक्नुहुन्छ।
क्रक पोट वा ढिलो कुकरको तलमा टमाटर चटनीको कपको बारेमा राख्नुहोस्। त्यसपछि लेसगना नूडल्स को 1/3 को चटनी को माथि मा राख्नुहोस, र नूडल्स को शीर्ष मा टोफू र पालक को मिश्रण को 1/3।
यी तहहरू दोहोर्याउनुहोस्, शीर्ष मा चटका साथ समाप्त गर्न निश्चित हुनुहोस्।
कम गर्मी सेटिङमा 6 देखि 8 घण्टासम्म क्रकपोटमा कुक गर्नुहोस्, वा नूडल्स नरम नभएसम्म।
शीर्ष मा एक पोषण खमीरको साथ सेवा गर्नुहोस्, यदि तपाई चाहानुहुन्छ भने।
6 लासगना को सर्भर बनाउँछ
पोषण जानकारी:
क्यालोरी: 284, फैट बाट क्यालोरी: 53
% दैनिक मुल्य:
कुल मोटाई: 5 9 ग्राम, 9%; संतृप्त वसा: 0.9 ग्राम, 5%; ट्रांस फैट: 0.0 ग्राम
सोडियम: 1352 मिलीग्राम, 56%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 42.0 ग्राम, 14%
आहार फाइबर: 5.3 ग्राम, 21%
शगर: 9 .1 ग्राम
प्रोटीन: 20.1 ग्राम
भिटामिन ए 190%, भिटामिन सी 68%, कैल्शियम 27%, फलाम 33%
अझ सजिलो शाकाहारी क्रो पट व्यञ्जनहरू:
- शाकाहारी Crock पॉट चिली
- शाकाहारी बेक्ड बीन्स
- Split Pea Soup
- मेक्सिकन रेफ्रिड बीन्स
- सब्जी मिनिस्ट्रोन सूप
- द्रुत क्रोक पॉट एप्पल मोबाईल
- मीठा अनानास बेक्ड बीन्स
- सजिलो क्रोक पॉट हरियो बियर क्यासेल
- क्रोक पॉट स्पाइनक क्यासरोल
- धेरै Veggie Crock पॉट चिली
- शाकाहारी जौ मिर्च
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 36 9 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 4 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 994 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 46 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 25 g |