भरिएको हरियो मिर्च एक ठूलो ग्लुटेन फ्री इन्ट्री बनाउँछ किनभने सामग्री स्वाभाविक रूपमा ग्लुटेन-फ्रि हो र यो डिश धेरै कडा र स्वादिष्ट हुन्छ। गर्मी को एक ताजा समय ताजतती घंटी काली मिर्च को ताजाता र स्थानीय उपलब्धता मा उनको आनंद मा छ।
ग्राउन्ड बीफ, प्याज, टमाटर , चावल, पनीर र सिजनहरू सबै एक स्वस्थ ताजको काली मिर्चमा प्याकिङ, औपचारिक, सरल सामग्रीको ठूलो प्रयोग गर्दछ।
यद्यपि यो डिश तयार हुन केहि समय लाग्दछ, वास्तविक सुविधाको लागि यो सेवा दिन भन्दा दुई वा दुई दिन तयार हुन सक्छ। वा, निस्सन्देह, तपाइँ पकाएको भरि भएको मरिचलाई फ्रिज गर्न सक्नुहुन्छ त्यसैले जब तपाईं हुनुहुन्छ भने यो फिर्ती प्रवेश तयार छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 8 ठूलो हरियाली काली मिर्च
- 2 वटा कपडाहरू बासमती चावल
- 1 पाउन्ड दुबईको मासु बीउ वा चक
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1/2 कप diced बेल मिर्च (आरक्षित शीर्ष प्रयोग गर्नुहोस्)
- 1/2 कप कपडाले मीठो पहेंलो प्याज बनायो
- 1/2 कप diced अजवाइन
- 1 गर्न सक्दछ (14.5 औंस) टमाटरहरू
- 1/2 वटा टमाटर पेस्ट गर्न सक्छ
- 2 कुचल लौरो ताजा लसुन
- 1 चम्मच सूखे पत्ता अरेगानो
- 1/2 चम्मच सूखे पारी तुरुन्त
- 2 चम्मच समुद्र नमक, विभाजित (उबल मिर्चका लागि 1 चम्मच, मसाले मैदान मासुको लागि 1 चम्मच) वा स्वाद गर्न
- 1/2 चम्मच जमीन कालो मिर्च
- 2 tablespoons Worcestershire sauce
- 1 1/2 cusp shredded हल्का कैदडर पनीर, विभाजित
यसलाई कसरी बनाउने?
- मिर्च माथि र पाईलो माथि मात्र काट्नुहोस्। छुट्याइएको। मिर्चबाट बीज र झिल्ली हटाउनुहोस्। काली मिर्चको मासु पलाउन खोज्नुहोस्। यसले पकाउने क्रममा रसलाई पक्कै रोक्न सक्दछ।
- ब्लेन्च मिर्च। पानीको साथमा ठूलो पट्टी भरेर भरें। 1 चम्मच नमक जोड्नुहोस् र फोडा ल्याउनुहोस्। मिर्च जोड्नुहोस्, 5 मिनेटको लागि गर्मी, आवरण, र सिम घटाउनुहोस्। मसला मिर्च र अलग।
- प्याकेज दिशानिर्देश अनुसार एक प्याला बासमती चावल पकाउनुहोस्।
- ठूलो स्किलेटमा जैतून का तेल जोड्नुहोस्। मध्यम उच्चमा ताप भूरी मैदान मासु। सब्जियां निविदा नभएसम्म परिक्रमा नभए सम्म diced सब्जियां र पकाउने मिश्रण थप्नुहोस्। टमाटर, टमाटर पेस्ट, कुचल लसुन, अयगनगो, तुलसी, 1 चम्मच नुन, र मिर्चको 1/2 चम्मच थप्नुहोस्। लगभग 10 मिनेटको लागि सिम्मर
- एक ठूलो कटोरा मा चावल र पकाया कोष माटो को मिश्रण जोडें। संयोजन गर्न हल गर्नुहोस्। सानो टुक्रा टुक्रा पनीर को आधा थप्नुहोस्। मिश्रण गर्न हल गर्नुहोस्। भान्सा मिर्च मासु मिश्रण संग र 3-क्वार्ट पकाउने डिशमा स्थान। प्रत्येक खुर्सानीको बाँकी पनीरको साथ।
- 350 मिनेटमा लगभग 30 मिनेटको लागि पनीर को लागी मात्र बुलबुला र खैरो हुन्छ।
के यो चावल खाई सुरक्षित छ? थप पढ्नुहोस्...
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छन्। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 431 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 56 मिलीग्राम |
| सोडियम | 740 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 56 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 24 जी |