बच्चाहरु (र वयस्कों) यो सुनको, कुखुरी चिकन जादूहरु लाई माया गर्नेछन्, जो अविश्वसनीय रूप देखि क्रिसमस एक आसान घर का बना ग्लुटेन मुक्त पैनको-शैली रोटीिंग को लागी धन्यवाद।
पङ्को टुक्राहरू , वा जापानी रोटीको टुक्राहरू, फ्लेक-जस्तै, असाध्यै जमीनको रोटी ब्रेकहरू कपासको लागि कुरकुरा, हल्का तलाका खानाहरू र कुरकुरा टुप्पहरू बनाउन प्रयोग गरिन्छ।
तपाईंको आफ्नै लाइट र क्रुसी ग्लुटेन-मुक्त पङ्को-शैली रोटी ब्रेकलाई घर बनाउन, एक ठूलो Ziploc थलमा ग्लुटेन फ्री चावल चेयर को तीन कप राख्नुहोस् र रोलिंग पिनको साथ क्रमामा कुच्याउनुहोस्। मौसम को सूखे जड़ी बूटी संग सीजन र विभिन्न व्यञ्जनहरु मा रोटी को टुकडे को स्थान मा उपयोग।
यी ग्लुटेन-मुक्त चिकन जालीहरू एक रचनात्मक घर का बना सस वा बसको क्याचअप संग।
स्टेफनी क्राइकोस द्वारा, अगस्त 2016।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 छाला बिना, चिकन चिकन छाती
- 1/2 कप तपाईंको मनपर्ने ग्लुटेन-मुक्त सबै उद्देश्यको आटा
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/8 चम्मच ताजा जमीन मिर्च
- 1 चम्मच ग्लुटेन-फ्रान्सेली जडीबुटी नि: शुल्क इटालियन मिश्रणहरू वा लसुन-रहित लसुन पाउडर
- 1 ठूलो अण्डा र 1 चम्मच जैतून का तेल, सँगै बिस्कियो
- 3 कप
- ग्लुटेन फ्री चावल चेक्स
- 1/2 कप तातो तातो पिमेसन पनीर
- पान-फ्राइङको लागि 1/4 कप जैतून का तेल
- पान-फ्राइकिङको लागि 1/4 कप क्यानोला तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक प्लास्टिकको थलोमा 3 कप ग्लुटेन फ्री चावल चेक्स राख्नुहोस्। कोमल फ्लेक्समा अनाज क्रश गर्न रोलिंग पिन प्रयोग गर्नुहोस्। छुट्याइएको।
- स्तन मुटुको छातीमा मोक्सेड पेपर र पाउन्डको बीचमा एक सुक्खा मासु कोमलको साथ जब तक छाती 1/4 इन्च मोटी हुन्छ। प्रत्येक स्तनको साथ दोहोर्याउनुहोस्।
- 2 इन्च स्ट्रिप्समा घटेको छाती काट्न तेज चाकू प्रयोग गर्नुहोस्। त्यसपछि प्रत्येक पट्टी 2x2 इन्च घिमिरेमा काट्नुहोस्।
- तीनवटा इन्च इन्च बकिङ बर्तनहरू सेट गर्नुहोस्। पहिलो डिशमा, ग्लुटन-फ्रि सबै उद्देश्यको आटा, नुन, मरिच र सिजनहरू मिलाउनुहोस्।
- दोस्रो डिशमा, अण्डा र जैतूनको तेल मिलाउनुहोस्। राम्रो तरिकाले संयोजन गर्न whisk।
- तेस्रो डिशमा, ग्लुटेन फ्री चावल चेक्स र ग्रेटेड पिर्मेसन पनीरलाई कुचाइयो।
- कोट हरेक चिकन न्युजेट पहिले आलु मिश्रणमा, त्यसपछि अण्ड-जैतूनको तेल मिश्रणमा डुब्छ र अन्तमा, राइस चेक्स क्रिमको साथ समान कोट।
- ठूलो बकिङ पानामा पोर्चुगल पेपरमा खरिद गर्नुहोला।
- फ्रिज गर्नु अघि लगभग 30 मिनेटको लागि ताजा।
- एक ठूलो भारी कुखुरामा, मध्यम ऊँची उचाई मा ताप जैतून को तेल र क्यानोला तेल मिश्रण।
- लेपित चिकन जालहरू थप्नुहोस् र सुनको समयमा पकाउनुहोस्, लगभग 4 मिनेटमा, त्यसपछि प्रत्येक टुक्रा घुमाउनुहोस् र दोस्रो छेउमा पकाउनुहोस्।
अनुस्मारक: सधैँ सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको काम सतहहरु, बर्तन, प्यान र उपकरण ग्लुटन देखि मुक्त छ। सँधै उत्पादन लेबलहरू पढ्नुहोस्। निर्माताहरूले बिना नोटिस उत्पादन ढाँचा परिवर्तन गर्न सक्दछन्। जब संदेहमा, खरीद नगर्नुहोस् वा उत्पादनको लागि निर्मातालाई सम्पर्क गर्नु अघि उत्पादन लुटन भन्दा मुक्त छ भनेर प्रमाणित गर्न अघि प्रयोग नगर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 673 |
| कुल मोटा | 37 g |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 20 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 76 मिलीग्राम |
| सोडियम | 434 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 54 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 29 जी |