यस स्वस्थ र सरल सेतो सूप सूप नुस्खामा कोनेलीनी सेन्स र स्विस शर्ड जोडिएको छ। यो कम फ्याट, शाकाहारी र शाकाहारी छ, र स्विस चेर्डले यसलाई धेरै पोषण गर्दछ।
ती स्विस चेर्डमा नजानुहोस्! जब तपाई अर्को अर्को एक सूप वा सब्जीको भाँडा बनाउनुहुन्छ बर्तनमा थप्नुहोस्।
यो सूप शाकाहारी र शाकाहारी दुवै हो। यो नुस्खा ग्लुतुन-मुक्त हुन पनि आवश्यक छ? केवल वैकल्पिक पास्ता वा ओज छोडिदिनुहोस्, र तपाईंको सब्जीको भित्ता ग्लुटेन-फ्रि पक्का हुनुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस: अधिक सब्जी सूप व्यञ्जनहरु
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2/3 कप प्याज, कटा भयो
- 1 मध्यम गाजर, सानो कटाई
- 2 रिबेल पेलरी, डिस्टेड कप
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 3 कप
- वनस्पति भाइरस
- 1 15-औंस cannellini बीन्स, drained सक्छ
- 2 कप कटौती स्विस चेर्ड
- 1/2 कप मकई कर्नेल (वैकल्पिक)
- 1/3 कप मालोलोनी, सानो गोलाहरू, वा ओजो पास्ता (वैकल्पिक)
- 1 चम्मच इटालियन अनुभवी
- नमक र मरिच, स्वाद गर्न
यसलाई कसरी बनाउने?
- ठूलो सूप बर्तनमा, 2-3 मिनेटको लागि जैतूनको तेलमा प्याज, गाजर, अजमेर र लहसुन सुरक्षित राख्नुहोस्।
- बियरमा सिमेन्ट गर्दै सेम, सब्जी श्वेत, स्विस चेर्ड, मकई, मार्गेनी पास्ता र इटालियन जोड्नुहोस्।
- एक फोडा ल्याउनुहोस्, त्यसपछि एक मध्यम सिम्मरमा घटाउनुहोस्। 8-10 मिनेटको लागि हीट, जब सम्म मार्गेनी र चर्ड दुवै पकाएको छ।
तपाईंको सेतो सेम र शारको सूपको आनन्द लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 533 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 721 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 96 जी |
| आहार फाइबर | 24 जी |
| प्रोटिन | 31 g |