यदि तपाइँ मानक ट्यूना-नूडल क्यासरोलबाट परिवर्तन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, यो स्वादपूर्ण संयोजनलाई एक प्रयास दिनुहोस्। Asparagus र चिकन क्लासिक को नयाँ स्वादिष्ट स्तर मा बढावा दि्छ। यो डिस्काउन्टको लागि एक पसल-किनिएको rotisserie चिकन प्रयोग भने यो विशेष गरी सजिलो छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाउन्ड
- asparagus (ट्रिम गरिएको, 2 इन्च टुक्रामा काट्नुहोस्)
- 8 औंस अण्डा नूडल्स (सुखा र चौडाई)
- 2 चम्मच मक्खन
- 1/2 कप प्याज (पतला diced)
- 2 लौंग लसुन (
- finely minced )
- 2 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
- 3 कप दूध (नियमित वा 2 प्रतिशत)
- 1 (12 औंस) को मशरूम सूप को क्रीम सघन सक्छ
- 1 चम्मच नमक (कोषेर, स्वाद गर्न)
- 1/4 चम्मच काली मिर्च (वा, स्वाद)
- 1 1/2 पाउन्ड चिकन (पकाएको; लगभग 4 छाती वा 1 पुरा चिकनबाट मासु)
- 1/2 कप / 6 औंस सेतो क्रिडर्ड पनीर (टुक्रिन्छ)
- 3/4 कप ब्रेडक्रम्ब
- 2 tablespoons
- अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
यसलाई कसरी बनाउने?
- पूर्वोत्तर ओवन 350 डिग्री एफ। 11 x 14-इन्च बेकिंग डिश वा क्यासेरल तयार पार्नुहोस्।
- छिटो फोडामा नमकीन पानीको बर्तन ल्याउनुहोस्। एस्पारागस थप्नुहोस् र 1 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। स्टेटेररको साथ आटापागस हटाउनुहोस्, चिसो पानीमा कुल्ला, राम्ररी नाली र रिजर्व।
- नूडल्सहरू नमकीन पानीको एउटै बर्तनमा 1 मिनेट भन्दा कम हुनुहोस्। नूडल्स राम्ररी खान्नुहोस् र ठूलो कटोरामा पठाउनुहोस्।
- एक माध्यम सससेन मा मक्खन पिघ्न। प्याजहरू थप्नुहोस् र मध्यम-कम गर्मीमा पकाउनुहोस्, प्रायः प्रायः लगभग 3 मिनेटको लागि, वा नरम गर्न सुरु हुने। लसुन र आटा जोड्नुहोस्, र पकाउन जारी राख्नुहोस्, निरन्तर उत्तेजित हुँदै, 2 मिनेटको लागि। दूध, कचौरा सूप, नमक र काली मिर्चमा बिस्तारै, र पकाउनुहोस्, प्रायः हिउँदो हुन्छ जब सम्म मिश्रण रमाइलो र मोटो हुन्छ।
- चिकन, asparagus, र पनीर को आधा साथ साथ नूडल्स को कटोरी मा चटनी जोड्नुहोस्, र एक संयोजन संग मिश्रण को मिश्रण। बाँकी पनीर संग पकाउने डिश र माथि मिश्रण मा मिश्रण गर्नुहोस्। एक सानो कटोरा मा ब्रेडक्रम्ब र जैतून का तेल मिलाउनुहोस् जबसम्म संयुक्त हो र क्यान्सर को माथि तुरुन्तै फैलिन्छ। 35 मिनेट वा बुलबुला र खरानी सम्म बेक गर्नुहोस्।
रिकभरी नोट्स र टिप्स
• नुस्खा पनि asparagus को बट्टा ब्रोकोली संग गर्न सकिन्छ। ब्रोकोलीलाई सानो फ्लोरेटमा काट्नुहोस् र एस्पारागसका लागि निर्देशित पकाउनुहोस्। र तपाईं डिशको लागि कुखुराको बट्टामा लेफभर सर्भर टर्की प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
• कुनै क्यासरोल छोटो भण्डारले फ्रिजमा 3 दिनसम्मको कडा रूपमा लिङ्ग राख्छ। पुनःआर्मित गर्न, 350 डिग्री फारेनहाइटमा एल्युमिनियम पन्नीको साथ कवर गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 872 |
| कुल मोटा | 55 g |
| पागलिएको बोसो | 26 जी |
| असंतृप्त फैट | 18 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 181 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,263 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 45 g |