क्रमांक, बीउ, र मसालेको एक विशाल संयोजन प्रसिद्ध चिकन कोटिंग प्रतिकृया गर्दछ। तपाईं अन्य अनाज र अन्य मसाले र बीउ प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ, निस्सन्देह, तर यो नुस्खा साँच्चै मौलिक नजिक छ, र तपाईं यसलाई सबै कृत्रिम रंग र सामग्री बिना बनाउन सक्नुहुन्छ! साथै, तपाईं आफ्नो चिकनमा सोडियम नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। यो खरिद गरिएको उत्पादनमा वास्तवमा उच्च छ।
तपाईं यो नुस्खा गुणा गर्न सक्नुहुनेछ (निन्द्रामा अण्डा र दूध,), र फ्रिज वा फ्रिजमा जब तपाइँ चाहानुहुन्छ यसलाई प्रयोग गर्न को लागी राख्नुहोस्। तपाईं चिकन ह्यान्डल सुरु गर्नु अघि ठूलो कन्टेनरबाट प्रयोग गर्न चाहानु भएको रकम हटाउनुहोस्। जब तपाईं चिकन ह्यान्डल गर्दै हुनुहुन्छ, सुक्खा मिल्दोलाई यो धेरै सजिलो छ। त्यसपछि तपाईं खाना विषाक्तताको लागि जोखिममा हुनुहुन्छ।
यदि तपाइँ ठूलो रकम बनाउन र यसलाई राख्नुहुन्छ भने, प्रत्येक 4 चिकन छातीका लागि 1 कपको मिश्रणको मापन गर्नुहोस्। कुनै बाकस छोडेर बायाँ हटाउनुहोस्; यसलाई कन्टेनरमा राख्नुहोस्।
हरी सलाद, केहि स्केलोप गरिएको आलु र मिठाईको लागि धानको साथ यो कुरकुरा र रसदार चिकनको मज्जा लिनुहोस्। कस्तो उत्तम पतन वा जाडोको मौसम
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 वटा कप मक्का फ्लेक
- 1/4 कप गेहूं रोगाणु
- 1/4 कप पूरा गेहूंको आटा
- 2 Tbsp। तिल को बीउ (पतले जमीन)
- 1/2 tsp। paprika
- 1/2 tsp। सुकेको पेटी पाउडर
- 1/2 tsp। चीनी
- 1/2 tsp। लसुन नमक
- 1/2 tsp। प्याज नुन
- 1/4 टस्पेस। काली मिर्च
- 1 चम्मच। सूखे अजवाइन फ्लेक्स
- 1 अन्डा
- 1 Tbsp। दूध
- 4 चिकन छाती (बेकार, छाला रहित)
यसलाई कसरी बनाउने?
- उथली कटोरामा मकईको बलुवाको टुक्रा, गेहूंको बीउ, आटा, तिलका बीउ, पेप्राका, सरस पाउडर, चिनी, लसुनको नमक, प्याजको नुन, काली मिर्च, र अज्राका फ्लेक्सहरू मिलाउनुहोस्। (तपाईं यो नुस्खा डबल या ट्रिपल गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई फ्रीजरमा भण्डारण गर्न सक्नुहुन्छ; प्रत्येक चार चिकन छातीका लागि 1 कपको प्याक बाहिर जानुहोस्।)
- जब तपाईं चिकन बनाउन चाहानुहुन्छ, ओवन 400 डिग्री एफ। अर्को अर्ध कटोरामा, दूधले अण्डालाई हरायो।
- एक पल्ट एक, चिकन छाडे अंडा मिश्रण मा र अधिक हिला।
- त्यसपछि कोट मिश्रणमा राख्नुहोस्, कोट थिच्दै। तपाईले यसलाई बेक गर्नु भन्दा पहिले 10 मिनेटको लागि तार रैकमा कुखुरा दिनुहोस्।
- कुखुराको साथमा पाना पानामा राख्नुहोस्। चिकन 400 डिग्री फारेनहाइटको लागि 18-24 मिनेटको लागि जबसम्म चिकन कम्तिमा 160 डिग्री फाईल हुन्छ, एक विश्वसनीय मासु थर्मामीटर संग परीक्षण। चिकन 5 मिनेटको लागि खडा गरौं, त्यसपछि सेवा दिनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1385 |
| कुल मोटा | 78 जी |
| पागलिएको बोसो | 21 जी |
| असंतृप्त फैट | 31 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 471 मिलीग्राम |
| सोडियम | 780 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 139 जी |