यस मेक्सिकन क्लासिक को स्वस्थ संस्करण बनाउन को लागी पलाएको rotisserie चिकन, chipotle काली बीन फैलिएको, टमाटर, अचेल लाल प्याज, क्वेसो fresco, साल्सा वर्ड, सिलिलेरो र ताजा एवोकोडो तयार पारिएको छ।
बस अवाच खाई नबिर्सनुहोस् जुन अवांछित क्यालोरीहरू थप्छ। यसको सट्टा, हामी हाम्रो क्रीम चिपचिले कालो बीन फैल गर्ने प्रयास गरिरहेको छ जुन नीमको रस संग कालो सेमलाई र चिपपले मिर्चबाट तरल बनाइन्छ। यो मिश्रणले एक धनी र स्वादिष्ट स्यान्डविच फैलिएको छ जुन सहि स्वस्थ मात्र हुन्छ तर स्यान्डविचमा र अधिक स्वादिष्ट छ। कुचल माथि एकोकोडो पनि मेयो को अमीर क्रीम को नकल गर्दछ तर स्वस्थ बोसो देखि भरा भयो जो तपाईंको लागि muy bueno हो!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/4 कप
- rotisserie चिकन (खींच लिया)
- 2 चम्मचका कालो बीन्स (नाली)
- 1/4 चम्मच एडोब सॉस (चिपपल मिर्च देखि adobo मा)
- 1 पाना चूने
- 1/4 avocado
- 2 चम्मच चेरी टमाटर (कटाई)
- 1 tbsp queso fresco
- 2 tbsp cilantro
- 1 tbsp
- द्रुत पतला रातो प्याज
- 1 tbsp
- salsa verde
- 1 torta, hallowed out
यसलाई कसरी बनाउने?
- आफ्नो अल्पसंख्यक आधामा कटाउनुहोस् र धीरे बुन को आन्तरिक बाहिर निकाल्नुहोस् ताकि रोटी को अधिकांश हटाइयो।
- केही मिनेटको लागि ओल्लमा हलाउड तुस्कालाई हटाउनुहोस्। बीचमा, कालो प्रयोग गरी कालो बीन्स, chipotle तरल, र चूना सँगसँगै मेश गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।
- ओवनबाट टुस्का हटाउनुहोस् र तल आधामा चिपपले कालो बीन फैलियो। माथिको घुमाई घुमाइएको रोटीस्की चिकन राख्नुहोस् र टमाटरहरू, पकाएको रातो प्याज, क्वेसो फ्रेस्को, र साल्सा वर्डे जोड्नुहोस्।
- मस 1/4 अष्टोडोको माथिल्लो आधामा एक एकोकोडो र सिलिल्रोलाई धकेल्छ। स्यान्डविच बन्द गर्नुहोस् र घण्टा भित्र सेवा गर्नुहोस्।