यी क्री पफहरू द्रुततया गहिरो वा चिसो र पार्टनरहरू र पनीनिकहरू लिनका लागि उत्कृष्ट हुन्छन् किनभने तिनीहरू राम्रा यात्रा गर्छन्। तपाईं तिनीहरूलाई आफ्नो लंच बक्समा पप गर्न सक्नुहुन्छ।
यी किरि पफहरूलाई भोजनमा बदल्न, उनीहरूको टंगनी हरियो सलाद र केही पकाएको टमाटरको साथ तेलको साथ बज्छ र समुद्रको नुन संग छिन्। केहि बिनजील ( बैंगनी चटनी ) वा मसालेदार टमाटर रेशाले पनि राम्रो काम गर्छ।
यदि तपाईं चिल्लो लत हुनुहुन्छ भने तपाइँ यो नुस्खामा आधा देखि एक चम्मच मिर्च पाउडर जोड्न सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 10 ओज / 300 ग्राम बीफ (मिनिसिङ)
- 2 चम्मच करी पाउडर
- 1 ठूलो प्याज (खुट्टा र सानो टुक्रामा कटाई)
- 1 ठूलो आलु (खुट्टा र सानो टुक्रामा कटाई)
- पफ पेस्ट्रीको 2 पानाहरू (जमे भएका, स्टोर-खरीद)
- 1 पीटा अण्डा (वा केही चम्पालोन दूध)
यसलाई कसरी बनाउने?
- यो धूम्रपान गर्न को लागी Preheat wok।
- वनस्पति तेलको एक चम्मच थप्नुहोस् र उचाल्नुहोस्।
- एक मिनेट को लागि एक मध्यम गर्मी मा प्याज को तलना त फेरि करी पाउडर जोड्नुहोस र ब्रेकली देखि हलचल।
- सुगन्धित नभएसम्म अर्को मिनेटको लागि कुक गर्नुहोस्।
- आफ्नो हलचल संग मासु तोड्नुहोस् र त्यसपछि आलु जोड्नुहोस्, राम्रो मिश्रण।
- कम उकालोमा 20 मिनेटको लागि हिँड्नुहोस् र उकालो पार्नुहोस्।
- गर्मी बन्द गर्नुहोस् र पूर्ण गरौं।
- ओवन पहिले 180 डिग्री सेल्सियस।
- बेकिंग पेपरको साथ दुई पकाउने ट्रेहरू लाइन गर्नुहोस्।
- पफ पेस्ट्री को पानाहरु को फ्रीजर को बाहिर ले लो र उनलाई रसोई को बेंच मा छोड दो लगभग दस मिनेट को लागि कोच को लागि।
- पफ पेस्ट्रीको एक टुक्रा लिनुहोस् र यसलाई चार चौडाईमा काट्नुहोस्।
- एक उदार चम्मचको मासु मिश्रण प्रत्येक वर्गको केन्द्रमा राख्नुहोस् र त्यसपछि अण्डा वा दूध संग किनारहरू ब्रश गर्नुहोस्।
- यसलाई त्रिकोण बनाउन र किनारहरू थिच्नुहोस् पूर्ण रूपमा बन्द ./li>
- किनारामा क्रिमिङ ढाँचा बनाउनका लागि फोर्क प्रयोग गर्नुहोस् तिनीहरूलाई बन्द गर्न थप बन्द।
- अण्डा वा दूध मिश्रणसँग ब्रश गर्नुहोस्।
- तपाईंले भर्खरै भर्नु भएको नभएसम्म दोहोर्याउनुहोस्।
- बेकिंग ट्रेहरूमा राख्नुहोस् र 20-25 मिनेट वा सुनको खैरो सम्म ओवनमा पकाउनुहोस्।
- ट्रेमा एक मिनेटको लागि कूल र फेरि रैकमा ठिक पार्नुहोस्।
- यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने खाना खाने अघि पाँच मिनेट पर्खनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 321 |
| कुल मोटा | 18 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 58 मिलीग्राम |
| सोडियम | 116 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 15 जी |