यदि तपाईं एक पौष्टिक बीफ-मुक्त जौ सूप नुस्खा खोज्दै हुनुहुन्छ भने, प्रायजसो व्यञ्जनहरूले जौ संग जोडी गर्न मशरूम प्रयोग गर्दछ, तर यो मासुहीन टमाटर जौ सूप टमाटर प्रयोग गर्दछ र गाजर, काली, प्याज र लसुनको स्वादको प्रयोग गर्न स्वाद लिन्छ। । त्यहाँ केहि अतिरिक्त मौसमी छ, त्यसैले यो घरपरिवार शाकाहारी टमाटर जौ सूप नुस्खा सरल, सजिलो र सजिलो हो।
यदि तपाईं केहि समयको लागि स्प्रूस पछ्याउँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ सम्भवतः पहिले नै थाहा पाउनुहुनेछ कि जौ उन अनियमित खानेकुरा मध्ये एक हो जुन म पूर्णतया प्रेम गर्दछु र सोच्न को लागी खाद्य पदार्थको रूपमा प्रशंसा गर्दछु। म "बर्ली aficionado" शब्द को उपयोग को उपयोग नहीं गर्नेछन्, तर तपाईं यो विचार प्राप्त गर्नुहोस। तपाइँ यसलाई अतिरिक्त-पर्यावरणीय मित्र बनाएर थोकमा किन्न सक्नुहुन्छ। यसको त्यो अद्वितीय chewy बनावट जो बेजोड छ तर कुनै पनि अन्य खाना जसले मलाई थाहा छ। यसको सस्तो र यो भरिएको छ। यसको घर र सान्त्वनादायक। जौ को बारे मा प्यार नहीं है?
यो सब्जी जौ सूप शाकाहारी र भेग दुवै हो, यद्यपि यदि तपाईं डेयरी-फ्रि-फ्राइ र सेगन खाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक राम्रो प्रस्तुतीकरण र अतिरिक्त स्वादको लागि सेवा गर्नु अघि भर्खरै ताजा ग्रेटेड पिर्मेसन पनीरको साथ शीर्ष यसलाई बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि तरिका, मजा!
यो पनि हेर्नुहोस्: थप सजिलै घर बनाइएका सब्जीको सूप व्यञ्जनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच जैतून का तेल
- 2 रिबेल पनीर, कटाई
- 2 मध्यम गाजर, सानो काटियो
- 1/2 प्याज, सानो काटियो
- 2 -3 लौंग लसुन, मिनीज
- 3 कप राम्रो गुण
- वनस्पति भाइरस
- 1 16-औंसले टमाटरहरू घटाउन सक्छ (डराउँदैन)
- 1 कप मोती जौ
- 1/2 tsp इटालियन सिजनिंग
- 2 कप ताजा पाली पत्तियां (वैकल्पिक)
- नमक र काली मिर्च, स्वाद गर्न (कोषेर नमक वा समुद्री नुन र ताजा जमीन काली मिर्च सधैं राम्रो हुन्छ)
यसलाई कसरी बनाउने?
एक ठूलो सूप वा स्टक प्यानमा, गर्मी प्याज र लसुनमा एक मिनेट वा दुईको लागि, त्यसपछि कटा गाजर र अजमेर जोड्नुहोस्। 4 देखि 5 मिनेटको लागि तापनि, केवल सिर सुरूसँग थोपा पकाउने सब्जिहरू सुरू गर्न।
Diced टमाटर को कोण (नाली नगर्नुहोस्), सब्जी श्वेत, जौ र इटालियन सीजनिंग, राम्रो संग जोडयो।
एक फोडा, आवरण ल्याउनुहोस्, त्यसपछि मध्यम-कम सिम्मरमा घटाउनुहोस्।
30-40 मिनेटको लागि कुकुर, वा जौ पकाएको हुन्छ र गाजर नरम हुन्छ।
तपाईंले थोडा अतिरिक्त पानी वा सब्जीको भित्ता थप्न आवश्यक पर्दछ।
एक पल्ट जौ पकाएको छ, ताजा पाईलो र गर्मी मा एक मिनेट को लागि हलचल, जब सम्म ब्लेक wilted, त्यसपछि गर्मी बन्द। नमक र काली मिर्चले तपाईंको सूप उदारतापूर्वक मौसम।
घरजग्गा मासु-मुक्त सूप बनाउनु जस्तै, यो बीउ-मुक्त जौ सूप जस्तो? यहाँ प्रयास गर्न अधिक शाकाहारी र vegan सूप विचारहरू छन्:
- शीत शाकाहारी सूप
- सब्जीको सूप बनाउन 10 तरिका
- सबैभन्दा लोकप्रिय पाठक-स्वीकृत शाकाहारी सूप
- टमाटर सूप बनाउन 7 तरिका
- 10 शाकाहारी बोसो
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 265 |
| कुल मोटा | 5 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 713 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 जी |
| आहार फाइबर | 10 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |