यो सरल, स्वादिष्ट पकाएको चिकन अनानास, मोटे भएका अदरक, र हरियो प्याज संग स्वाद गरिन्छ। नुस्खा चिकन भागहरु संग बनाइन्छ। यो नुस्खामा ताजा वा डिब्बाबंद अनानास स्लाइस वा अनानास बन्दुक प्रयोग गर्नुहोस्।
यो पनि चिकन जांघका साथ बनाइन्छ। क्रिसमस छालाको लागि, स्टोभेटपमा पहिला सानो मात्रामा मुर्दा भुराको टुक्रा। वा, जब डिश गरिन्छ, जब सम्म चिकन र अनानास केहि खैरो खनिन्छ यो ब्रोलर भित्र राख्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच सूखे गुलाबी, कुचल
- नमक र ताजा जमीन कालो मिर्च
- 3 देखि 4 पाउन्ड चिकन भागहरू वा विभाजन छातीहरू
- 10 देखि 12 हरियो प्याज, पतला कटाई
- 1 कप अनानास रस
- 2 चम्मचको पतला कटालो (क्रिस्टलाइज्ड) अदरक काटिएको छ
- 4 अनानास स्लाइस, आधा मा कट
यसलाई कसरी बनाउने?
- ओवनमा 375 एफ (190 सी / ग्याँस 5) ताप्नुहोस्। ननस्टिक खाना पकाउने स्प्रेको साथ पन्नी वा स्प्रेको साथ ठूलो, उल्लो बकिङ प्यान लाई रेखा गर्नुहोस्।
- नमक, काली मिर्च र रस्सरी जोड्नुहोस्; कुखुराको टुक्रामा मिश्रणलाई राम्ररी मार्न रमाउनुहोस्।
- तयार पाक पैनमा चिकन राख्नुहोस् र कटा हरियो प्याज संग छिराउनुहोस्।
- अनानास रस र मोटे भएका अदरकहरू मिलाउनुहोस् र सबैलाई जोड दिनुहोस्।
- बेक, खुला, लगभग 45 देखि 55 मिनेट सम्म, वा चिकन सम्म सम्म। धेरै पटक रस संग टाँस्नुहोस्।
- चिकन अघि 10 देखि 15 मिनेट पहिले, माथि यो अनानास स्लाइस संग।
- हट पकाएको चामल र हरियो सेम वा भत्किलो ब्रोकोलीसँग चिकनको सेवा गर्नुहोस्।
माट र पोल्ट्री तापमान चार्ट हेर्नुहोस्
विशेषज्ञ सुझावहरू
क्रिसपिङ्ग छाला चिकन चिकन टुक्राहरू मा नमक, काली मिर्च, र गुलाबी रस। तरकारी तेलको 2 वटा चम्मचहरू एक भारी कुखुरामा मध्यम गर्मीमा हिउँदछन्। तातो तेलमा चिकन टुक्राहरू राख्नुहोस् र पकाउनु, कुकुर र खतरनाक नहुँदा, पकाउनुहोस्। तयार पाक पैनमा चिकन राख्नुहोस् र नुस्खाको साथ अगाडि बढ्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 711 |
| कुल मोटा | 36 g |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 14 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 221 मिलीग्राम |
| सोडियम | 262 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 71 g |