ताजा सब्ज र टमाटर विभिन्न प्रकारका चिकन स्टवमा रङ र स्वाद जोड्नुहोस्। सब्जियों को वर्गीकरण स्टव पोषक र संतोषजनक बनािन्छ। किनकि स्टवले एक कट-अप चिकन वा चिकन जांघहरूको प्रयोग गर्दछ, यो बजेट-सजग गृह कुकहरूको लागि उत्कृष्ट छनौट हो।
हड्डी-मा चिकन टुक्राहरू प्रयोग गर्नुहोस् वा हड्डीहरू बोकेर जाँच्न जाँच्नुहोस्। भित्री ओठमा स्टव पकाउनुहोस् वा यसलाई कम राख्नुहोस् र क्रोक बत्तीमा ढिलो गर्नुहोस्। या त यो तरिकाले तपाईले स्वादिष्ट परिणामहरू पाउनेछ।
डिल र थिमले स्वादलाई स्वादमा लसुन र टमाटरसँग जोड्दछ। जुकुनी - पहेँलो गर्मीको स्क्वाशको लागि स्टव कलहरू अर्को विकल्प हो।
धैर्य र सन्तुष्टिजनक भोजनको लागी, चिकन स्टव को डाइरेक्ट रोल्स वा बिस्कुटको साथ सेवा गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्
पोर्क र चिकन संग सजिलो ब्रन्सविक स्टव
देश कप्तान चिकन
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 3 1/2 पाउन्ड चिकन टुक्राहरू (एक कटा माथि माथि वा चिकन जांघ, हड्डी भित्र)
- 3 मध्यम आलु
- 2 गाजर
- 1 सानो जुचिनी
- 1 रातो र हरित घंटी काली मिर्च
- 2 मध्यम प्याज
- 2 अलमारी पसल
- 1 1/2 चम्मच नुन
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1 (14.5 ओज) टमाटर गर्न सक्छ
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1 1/2 प्याज चिकन स्टक, अनपल्टेड वा कम सोडियम
- 2 बे पत्ते
- 1 चम्मच सूखे डिल घास
- 1/2 चम्मच सूखे थिम पातहरु
यसलाई कसरी बनाउने?
- कागजको तौलिएका साथ सुत्नलाई सुत्नुहोस्।
- आलु खुर्सानी गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई क्युबमा काट्नुहोस्।
- गाजर छील गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई 1/2-इन्च राउन्डमा काट्नुहोस्।
- लोक्शनीको लम्बाइमा आधा भाग र बीउ बाहिर निस्कनुहोस्। क्यूचिनमा क्यूबस काट्नुहोस्।
- घण्टी काली मिर्च स्ट्रिपमा राख्नुहोस्।
- प्याज पकाउनुहोस्, यसलाई क्वार्टरमा काट्नुहोस् र टुक्रा गर्नुहोस्।
- कालोरी स्लाइस, विकर्णमा, 1 इन्च टुक्रामा।
- Preheat ओवन 350 एफ।
- 4-क्वार्ट क्यासरोल वा डच ओवनमा चिकन र सब्जिहरु राख्नुहोस्। नमक र काली मिर्चको साथ छिटो टमाटर र टमाटर तरल थप्नुहोस्।
- चिकन भाइरसलाई लहसुन थप्नुहोस् र क्यासेरोलमा अवस्थित सामग्रीहरू राख्नुहोस्। बे पत्तेहरू थप्नुहोस् र डिल र थिमसँग छिराउनुहोस्।
- दृढतापूर्वक आवरण गर्नुहोस् र 2 घण्टाको लागि पूर्वेटेड ओवनमा उठाउनुहोस्, 1 घण्टा पछि हलचल।
भिन्नता
- ढिलो कुकर: टमाटर, चिकन भाइरस र जडीबुटीको साथ सुस्त कुकरमा सब्ज र चिकन लाई राख्नुहोस्। कम्तीमा 6 देखि 8 घण्टा सम्मको आवरण गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1151 |
| कुल मोटा | 54 जी |
| पागलिएको बोसो | 15 जी |
| असंतृप्त फैट | 21 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 332 मिलीग्राम |
| सोडियम | 584 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 114 g |