एक सजिलो र खट्टा चटनीमा अनानास र कालीहरूसँग चिनियाँ-प्रेरित शाकाहारी र भेग्ने टेम्पपे रेसिभिङ । मीठा र खट्टा व्यंजन सधैं चीनी रेस्टुरेन्टमा लोकप्रिय छन्, त्यसैले आफ्नो आफ्नै शाकाहारी tempeh मिठो र खट्टा र घर बनाउन प्रयास गर्नुहोस्! यो सुत्ने मीठो र खट्टा tempeh नुस्खा चावल वा कुनै अन्य सम्पूर्ण अनाज भन्दा बढी सेवा गर्न सकिन्छ। जेनी, वेगावाइड.wordpress.com ले यस अस्थायी विधि को आफ्नो सर्वोच्च पति को लागि बनायो र यो इजरायल को बेवकूफ को रूप मा चित्रित गरे।
यो पनि हेर्नुहोस: अधिक tempeh व्यञ्जनहरु
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 प्याकेज tempeh, 1 इन्च क्यूबमा काट्नुहोस्
- 3/4 कप सब्जी पोथी
- 2 चम्मच सोया सस
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 अनानास बन्दूकहरू (15 औंस)
- 1inch वर्गहरूमा 1 हरियो वा रातो कपाल काली मिर्च कट
- 1 पहेंलो वा सेतो प्याज, कटा भयो
- 2 चम्मच ब्राउन शुगर
- 1/4 कप सिरका (साइडर वा सेतो)
- 1 चम्मच मक्का स्टार्च
यसलाई कसरी बनाउने?
एक कुखुरामा, दस मिनेटको लागि सब्जीको शोर र सोया ससमा बहादुर अस्थायी।
एक अलग कुञ्जी मा, टाँस्ड सम्म, 3-5 मिनेट सम्म सम्म जैतून को तेल मा tempeh sautee भाइरस र सोया सॉस मिश्रण को भंडारण, को रूप मा तपाईं यसलाई एक चटनी बनाउन को लागि प्रयोग गर्नेछ।
चटनी बनाउन, अनानास, कस्टस्टार्क, सिरका, र चीनीबाट भाइरस र सोया ससबाट रस जोड्नुहोस्, र उकालो ल्याउनुहोस्। मरिच र प्याज को प्याज जोड्नुहोस्।
चट्टान लगभग चाँडै थोरै सुत्न सुरु हुनेछ, त्यसैले हिसाब राख्नुहोस्।
एक पटक चटनीले गहिराइ गरेको छ, गर्मी घटाउनुहोस्, टेम्पे थप गर्नुहोस्, राम्रोसँग मिलाउनुहोस् र चावल भन्दा बढी सेवा गर्नुहोस्।
तीन ठूला भागहरू बनाउँछ।
पोषण जानकारी, प्रति सेवा:
क्यालोराज: 461
फैट बाट क्यालोरी: 167
% दैनिक मुल्य
कुल फ्याट: 18.5 ग्राम, 2 9%
संतृप्त वसा: 2.9 ग्राम, 14%; ट्रांस फैट : 0.0 ग्राम
कोलेस्ट्रॉल: 0 मिलीग्राम, 0%
सोडियम: 815mg, 34%
कुल कार्बोहाइड्रेट: 53.4g; 18%
आहार फाइबर: 15.8 ग्राम, 63%
प्रोटीन: 21.8 ग्राम
भिटामिन ए 25%, भिटामिन सी 118%, कैल्शियम 2%, फलाम 6%
अधिक शाकाहारी र शाकाहारी चीनी व्यञ्जनहरु :
चीनियाँ स्टाइल स्प्यागीटी
सब्जिहरु संग मीठा र खट्टा टोफू
कम फ्याट चीनियाँ सब्जी स्टिर फ्ररी
मीठो गोभी फेरी हल
सिनेन र होइसिन चटनीको साथ चिनियाँ शैली स्टिर-फ्राइ
चीनियाँ स्टाइल स्प्रिंग रोल्स
शाकाहारी अदरक Lo Mein
मीठा र खट्टा टेम्पे पकाउनुहोस्
शाकाहारी चाउ माइन नुस्खा
शाकाहारी पोष्टकहरू
सजिलो मीठा र खट्टा सॉस
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 30 9 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 822 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 10 जी |