यो स्वादिष्ट चिंराट सलाद छिटो र तयार गर्न सजिलो छ, र यो गर्म मौसमको लागि एक ठूलो लंच वा मुख्य डिश सलाद बनाउँछ। एक अद्भुत भोजन को लागि एक कप सूप संग चिंराट सलाद को सेवा, या कटा हुआ टमाटर र अन्य ताजा सब्जिहरु संग एक गर्मी को सलाद को रूप मा सेवा।
सलादले भरिएको एक राम्रो स्यान्डविच बनाउँछ। यसलाई थोपा थप पक्कै टाँस्नुहोस् र सानो बन्स वा स्यान्डविच रोल भर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्
चिन्ता सलाद संग डिल
चावल र बेकनको साथ चिन्रा पिलाफ
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 देखि 1/2 पाउन्ड मध्यम चिन्ता
- 1 कप अजवाइन (diced)
- 1/4 कप हरित घंटी काली मिर्च (कटाई, रातो काली मिर्च पनि काम गर्दछ)
- 1 चम्मच ताजा नींबू रस
- 3 देखि 4 चम्मच मेयनेज (वा स्वाद)
- 1/4 चम्मच मिर्च
- 1/4 चम्मच नमक स्वाद
- टाउको रोमेनाइन लेटीस को 1 हेड (वा मिश्रित सलाद ग्रीन्स)
यसलाई कसरी बनाउने?
- खुट्टा र झन्झट राम्रो कुल्ला
- पानीको 3 वटा चौडाईहरू एक चम्मचको नमकले हाइट गर्मीमा फोडामा ल्याउँदछ।
- चिन्ता जोड्नुहोस् र मध्यम-कममा गर्मी घटाउनुहोस्। प्यानको आवरण गर्नुहोस् र लगभग 5 मिनेटको लागि उकालो गर्नुहोस् जब तक चिन्ता ओपेरा र गुलाबी हो।
- तुरुन्तै नाली र कटोरामा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। ठुलो ठुलो र फेरि ठिकै छ।
- Diced celery, chopped bell mepper, lemon juice, and mayonnaise with chopped chrimp।
- नमक र काली मिर्चको स्वाद जोड्नुहोस्। इच्छित रूपमा मेनेज र सिजनिंगलाई टाँस्नुहोस् र समायोजन गर्नुहोस्।
- लेटुस वा मिश्रित ग्रीसको बिस्तारमा सेवा गर्नुहोस् र वांछित यदि एभोकैडो वा टमाटर कोजको टुक्रा।
4 सेवा गर्दछ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 272 |
| कुल मोटा | 11 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 2 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 28 9 मिलीग्राम |
| सोडियम | 860 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 8 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 35 जी |