स्वादिष्ट थाईले स्क्विड (कैलमेलरी), रस, मीठो प्याज , गाजर, लेटी, टकसाल, र सिलिलेरो जोड्दछन् । तपाईंको व्यक्तिगत मसालेदार मीटर उपयुक्त गर्न रातो मिर्चको मात्रा समायोजन गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2-1 / 4 चम्मच नमक
- 3 चम्मच एशियाई एशियाई माछा चटनी (नया नाम)
- 3 चिसो तातो तातो काली
- 1 चम्मच शुगर
- 1/4 चम्मच कुखुरा लाल मिर्च
- 1/2 सानो सानो प्याज, जस्तै विलियाला वा वाल्टा वाल, धेरै पतित कटाई
- 1 गाजर, खुर्सानी र टुक्रा
- 1 पाउन्ड सफ्रिड सफा गरियो
- 1 ठूलो टाउको बोस्टन लिट्स, काट्ने आकार आकार टुक्राहरूमा फसेको छ
- 1/2 कपले अलिकति ताजा टकसाल पातहरू प्याकाउँछ
- 1/2 कपले अलि ताजा सिलिन्ड्रो पातहरू लगाए
यसलाई कसरी बनाउने?
4-क्वार्ट सस्यान्टमा, 3 कटावा पानी र 2 चम्मचको नुन जोड्नुहोस्; तातो गर्मीमा उचालेर गर्मी।
बीचमा, ठूलो कटोरामा माछाको चटनी, रस, चिनी, काली मिर्च, कुचुरियो काली मिर्च, र बाँकी 1/4 चम्मचको नुन र हलचल सम्म पुग्न सम्मको बिरुवा सम्म पुग्न सम्म पुग्दैन। मीठो प्याज र गाजरमा हलचल।
चिसो हिँड्ने पानीमा स्किड कुल्ला। क्रस स्क्विड निकायहरू क्रस दिशामा धेरै पतली रङहरूमा। ठूलो यदि ठूलो टुक्रामा धेरै टुक्राहरूमा काँस्नुहोस्।
उबल पानीमा थप्नुहोस् र निविदा र अपारदर्शी सम्म पकाउनुहोस्, 30 सेकेन्ड सम्म 1 मिनेट। कपाल र कटोरामा ड्रेसिङ थप गर्नुहोस्।
लेफ्टस, टकसाल, र क्यालिन्ट्रो जोड्नुहोस्। ड्रेसिङसँग मिश्रित र लेपित सम्म टस गर्नुहोस्।
• कसरी स्क्विड र फ्याट स्याट सफा गर्न सकिन्छ
Recipe स्रोत: सुसान वेस्टमोरोल्यान्ड (हेन्डस्ट पुस्तकहरु) द्वारा सम्पादन गरिएको
अनुमति संग दोहोरिएको।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 188 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 264 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2,470 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 22 जी |
| आहार फाइबर | 3 जी |
| प्रोटिन | 21 जी |