4 देखि 6 सम्म सेवा गर्दछ
अधिक शाकाहारी व्यञ्जनहरु
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1/2 पाउन्ड फर्म tofu
- 1/2 कप पतला टुकडा गाजर
- 1/2 कप कपडाले काटिएको bok choy
- 1/4 कप पतला कटा पानीको छातीमा
- 1/4 कप पतला कटा बांस शूट
- 1/4 कप पतला कटा भयो
- लसुन चीव
- 2 लौह लसुन, खुर्सानी र मिनी
- 1 चम्मच
- गाढा सोया सस
- 1/2 चम्मच तिलको तेल
- 1/4 चम्मच नुन
- 1 प्याकेज पोष्टिकर वा जीयोजा स्क्रैपहरू
- 2 चम्मच तेल डुब्नको लागि
यसलाई कसरी बनाउने?
- टोफू नाच्नुहोस्, क्यूब र म्याशमा काट्नुहोस्। धुलाई र सब्जिहरु तयार पार्नुहोस्। अवयवहरु र सिजनिंग को शेष संग टोफ को संयोजन गर्नुहोस।
- तपाईंको सामने एक gyoza wrappers बाहिर निकाल्नुहोस्। तपाईंको औंला पानीमा डुबाउनुहोस् र आवरणको किनारामा निस्कन्छ।
- आवरण को बीच मा भरने को एक आकारित चम्मच राख्नुहोस।
- भरिएको gyoza wrapper फलक र यसलाई बन्द बन्द गर्न किनाराहरू खिच्नुहोस्। (तपाइँ यसलाई सजिलो बनाउन कोर्नस्टर्च / पानी मिश्रण प्रयोग गर्न चाहनुहुन्छ)।
- 2 ठूलो चम्मचको तेललाई ठूलो स्किलेटमा राख्नुहोस्। वा तेल तयार छ, राम्ररी खैरो (करिब 1 मिनेट) सम्म कुकुरलाई सावधानीपूर्वक जोड्नुहोस् र उच्च गर्मीमा पकाउनुहोस्। गोठालो मार्न नबिर्सनु, 1/2 कप पानी र आवरण जोड्नुहोस्। कच्ची भरिएको पकाउनको लागि लगभग 1 मिनेट कुक गर्नुहोस् र त्यसपछि उफाउनुहोस् र खाना पकाउनुहोस् जब सम्म धेरै तरल अवशोषित हुन्छ।
- पोर्टेक्कर डिपर सॉस वा सोया सॉस संग मिनिङ अदरकको साथ मिल्दोजुलरको साथ माथि पोर्टल साइडको साथ पोष्टकरको सेवा गर्नुहोस्।
थप पोष्टिक व्यञ्जनहरू
पोट्टेकरहरू - आटा नुस्खा समावेश गर्दछ
पोर्क र सब्जी डम्पप्लिंग - Farina Kingsley बाट
पटस्टिकर प्रव र क्लिन्ट्रो संग
Gyoza - जापानी पोटस्टिक
अदरक डुप्लिकेट सॉस - डिप बनाउन यो सजिलो पनि पोकिस्टिकको साथ धेरै राम्रो हुन्छ। सुँगुर र सब्जी डम्प्लिंग
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 98 |
| कुल मोटा | 3 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 1 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 4 मिलीग्राम |
| सोडियम | 181 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 11 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 8 जी |