यो किसानको नाश्ता चार मा एक स्किलेट को लागि एक नाश्ता हो।
त्यहाँ धेरै सब्जहरू छन् जुन तपाईं यस डिशमा थप्न सक्नुहुन्छ। मशरूमहरू समय अगाडी सटाइड हुन सक्छ र त्यसपछि अण्डाहरूसँग जोडिएको हुन सक्छ। फलफूल कटाई बेल कालीहरू आलु संग साट हुन सक्छ। तिनीहरूले व्यंजनलाई थप रंग र स्वाद दिनेछन्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 स्ट्रिप्स बेकन, कटाई
- 2 चम्मचको पतला कडा प्याज
- 3 मध्यम पकाएको आलु, क्यूब्ड
- 6 अण्डा, पीटा
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1/2 कप कपडा हल्का कपडा पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक ठूलो, भारी कुखुरामा, कुरकुरा सम्म बेकन पकाउनुहोस्; कागजको तौलहरू डिल गर्न हटाउनुहोस्। तरकारीमा, लगभग 5 मिनेट खरानी हुँदा प्याज र आलु बनाउनुहोस्। कुखुरामा अण्डाहरू हाल्नुहोस्।
- कुक, अँध्यारो र सम्म पकाएर, धीरे हिउँदिरहन्छ। नमक र कालो मिर्चको मौसम बेकन र पतित पनीर संग छिटो।
- पनीर नभएसम्म एक मिनेट वा दुईसम्म खडा गरौं।
4 सेवा गर्दछ।
विविधताहरू
- अण्डा थप्न 1 मिनेट अघि आलुमा कटा हरियो प्याज माथि राख्नुहोस्।
- प्याजको साथ कटा घंटी मिर्चको केहि चप्पल थप गर्नुहोस्।
- बेकनको सट्टा, स्किलेटमा लगभग 8 औंस diced हम भूरी। यसलाई अण्डा र आलुको माथिल्लो टुक्रामा पनीर सँगसँगै छिटो पार्नुहोस्।
- बेकनको सट्टा, स्किलेटमा लगभग 8 औंस बल्क पोर्क साउसेज । पनीर संग अण्डा र आलु मिश्रण को माथि माथि छिराउनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 333 |
| कुल मोटा | 20 जी |
| पागलिएको बोसो | 9 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 347 मिलीग्राम |
| सोडियम | 465 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 21 जी |