मिननेरून इटालीमा उत्पन्न भएको छ, र मोटो सब्जी प्रायः पास्ता र चावलको साथ बनाइन्छ। अन्य परम्परागत सामग्रीहरूमा प्याज, सेम, गाजर, अजमेर, र प्याजहरू छन्। वास्तवमा कुनै सेट नुस्खा हो किनकि यो परम्परागत रूपमा जुनसुकै सब्जियां सिजनमा हुन्छ। मिनीस्ट्रोन सूपको प्रारम्भिक पुनरावृत्त वास्तवमा ल्याटिन जनजातियों को विस्तार मा फिर्ता आउँछ जब रोमन गणतन्त्र र तब रोमन साम्राज्य बन्यो, जब स्थानीय आहार को आवश्यकता द्वारा शाकाहारी थियो।
Minestrone सूप एकदम स्वस्थ छ र वसामा कम छ। यो शाकाहारी क्रक पोट मिनिस्ट्रोन सूप नुस्खाको तेल छैन, त्यसैले यो वस्तुतः मोटो-रहित र साथ क्यालोरीहरूमा कम हुन्छ। तपाइँ पनि अतिरिक्त खुट्टाहरू थप्न सक्नुहुन्छ, जस्तै मीठो मक (एक मनपर्ने!), हरियो मटरहरू वा यहाँ पनि केही पूर्व-लुकेको वा डिब्बाबंद सेन्स।
यो पनि हेर्नुहोस्:
अधिक शाकाहारी सूप व्यञ्जनहरु
अधिक शाकाहारी व्यंजनहरू
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 कप
- वनस्पति भाइरस
- 4 कपले टमाटरहरू टपियो
- 1 tbsp। कटा ताजा तुलसी
- 1/2 tsp। ओरेगनो
- 3 गाजर, कटाई
- 3 stalks celery, कटा भयो
- 1/2 प्याज, कटा भयो
- 2 zucchinis, कटाई
- 2 पहेंलो क्रकनेक स्क्वाश, कटाईयो
- 1 कप हरियो सेम, कटा भयो
- 3 लौह लसुन, मिनिड
- 2 बे पत्ते
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 1/2 कप कपडे पास्ता
यसलाई कसरी बनाउने?
- क्रोक पोष्टमा पास्ता को छोडेर सबै अवयवहरू मिलाउनुहोस्। 6-8 घण्टाको लागि कम कुक
- पास्ता थप्नुहोस् र 20-30 मिनेटको लागि उच्च हुनुहोस्, वा पास्ता सम्म पकाउनु हुँदैन।
- सेवा गर्नु अघि बे पातहरू हटाउनुहोस्।
पोषण डेटा (क्यालोरी गणना बाट):
प्रति सेवा कैलोरी: 168, फैट बाट क्यालोरी: 16, कुल फैट: 1.8 ग्राम, 3% दैनिक मूल्य
कोलेस्ट्रॉल: 0 ग्राम, सोडियम: 558 मिलीग्राम, कुल कार्बोहाइड्रेट: 30.5 ग्राम, आहार फाइबर: 5.2 ग्राम, प्रोटीनः 9.3 ग्राम
भिटामिन ए: 128%, भिटामिन सी: 69%, कैल्शियम: 7%, फलाम: 12%।
अझ सजिलो शाकाहारी क्रो पट व्यञ्जनहरू:
- शाकाहारी Crock पॉट चिली
- Split Pea Soup
- भारतीय सब्जी करी
- Crock Pot Pot Lentil Soup
- द्रुत क्रोक पॉट एप्पल मोबाईल
- मीठा अनानास बेक्ड बीन्स
- सजिलो क्रोक पॉट हरियो बियर क्यासेल
- क्रोक पॉट स्पाइनक क्यासरोल
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 214 |
| कुल मोटा | 2 जी |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 607 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 43 g |
| आहार फाइबर | 11 जी |
| प्रोटिन | 11 जी |