यो एक सुपर सजिलो शाकाहारी क्रक पोट नुस्खा हो - केवल बिहानको ढिलो कुकरमा यो सजिलो दाँत र सब्जीको सूपको लागि सबै अवयवहरू राख्नुहोस् र दिनको अन्त सम्म यसको बारेमा बिर्सनुहोस्। दाँत सूप एक मुख्य डिशको लागि असीमित हृदय हो, तर तपाई सधैँ अतिरिक्त भिडीयो थप्न सक्नुको साथै यो थप भरिन सक्नुहुनेछ।
व्यक्तिगत रूपमा, म यी दालहरू प्रेम गर्न सिकिरहेको छु। ती सुपर सस्तो, सेम भन्दा कुकुर र छिमेकी र प्रोटीनको पूर्ण छिटो हुन्छ, जसले उनीहरूको लागि बजेट, शाकाहारीहरू, वेभान्सहरू, र कसैलाई राम्रो बनाउँछ। उनीहरूले आफ्नो पेट धेरै पैसा वा क्यालोरी बिना भरेर हेर्छन्। अनि कसले होइन, यी दिनहरू?
यस विधिमा सबै सामग्री शाकाहारी र शाकाहारी हुन् , र, यदि तपाइँलाई यो क्रकोपट्टि नुस्खाको रूपमा ग्लुटेन-फ्रिज गर्न आवश्यक छ भने, केवल ग्लुटेन-फ्रि वा घरको बनाइएका सब्जेस्ट शोर प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस् ताकि तपाईलाई थाहा छ। यो दही सूप धीमी कार्ब आहार संग संगत छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप दाल
- दाँत मिलाउने 4 प्याला पानी
- 4 कप
- वनस्पति भाइरस
- 1 प्याज, diced
- 3 stalks celery, sliced
- 2 गाजर, कटाई
- 2 लौंग लसुन, मिनीज
- 1 चम्मच नमक
- 1/4 टेस्प काली मिर्च
- 1/2 tsp oregano
यसलाई कसरी बनाउने?
- कम्तीमा 2 घण्टाको लागि पानीमा दालहरु लाई पूर्व-साबुन गर्नुहोस्, अधिमानतः रातभर। नाली, पानीलाई बेवास्ता गर्दै।
- एक क्रक बर्तनको सबै अवयव संग दाल को साथ हल। क्रोकपोटमा मध्यम गर्मीमा कुकुर 8 देखि 10 घण्टासम्म। आफ्नो क्रकस्पोट लेन्सिल सूपको मजा लिनुहोस्!
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 544 |
| कुल मोटा | 14 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 3,364 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 98 जी |
| आहार फाइबर | 39 जी |
| प्रोटिन | 31 g |