यो तपाईंको मनपर्ने फ्रोजन पकाएको सब्जिहरु र एक आधारभूत सेतो सस संग बनाईएको एक बहुमुखी चिकन क्यासरोल नुस्खा हो। रोटीको क्यूब र कत्तिको कडादार पनीर यो एकैसाथ एकै ठाउँमा ल्याउन एक व्यञ्जनमा पूर्ण भोजन बनाउन। यो क्यास्लोल एक साथ पोट्टल डाइरेक्ट लिनुहोस् वा बनाउनुहोस् र व्यस्त दिनको भोजन लिनुहोस्। सँगै राख्नको लागी लगभग 15 मिनेट लाग्दछ र यसलाई 25 मिनेट लाग्छ।
यदि तपाईंको दिन अति व्यस्त छ भने, दिनको शुरुवात क्यान्सर एकत्र गर्न; तपाईं यसलाई पकाउने योजना बनाउनु अघि लगभग 20 मिनेट सम्म ठोक्नुहोस् र प्रशोधन गर्नुहोस्।
यो सबै घर बनाइएको छ, तर तपाईं एक rotisserie चिकन वा जमे भएका वा प्याकेज प्रशीक्षित पकाइएको चिकन स्तन मासु संग कोनेहरू काट्न सक्नुहुनेछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप नरम रोटी क्यूब (2 देखि 3 स्लाइस)
- 1/2 कप कटा भयो किसडे पनीर
- 2 चम्मच मक्खन, पिघलिएको
- 1 कप पकाएका सब्जिहरु (मटर,
- हरियो सेम , मिश्रित, आदि)
- 2 चम्मच प्याज प्याज
- 3 चम्मच मक्खन
- 3 चम्मचहरू
- सबै उद्देश्यको आटा
- 1 चम्मच नमक
- 1/8 चम्मच मिर्च
- 1 1/2 कप दूध
- 1 1/2 प्याक पकाएको क्यूबेड चिकन
- 1 ठूलो टमाटर, कटाईयो
यसलाई कसरी बनाउने?
- पिच्छे मक्खन र पनीर संग रोटी क्यूब को मिश्रण गर्नुहोस्; एक मिती 1 1/2-क्वार्ट क्यासेरोल मा आधा मिश्रण को व्यवस्था गर्नुहोस्। रोटी मिश्रण मा सब्जिहरु फैलाउनुहोस्।
- साउथले 3 वटा चम्मचमा प्याट प्याजमा झुकाएर मक्खन गर्यो। आटा र seasonings मा मिश्रण; पकाउनुहोस्, हलचल, 2 मिनेटको लागि। धीरे - धीरे दूध जोड्नुहोस, घूमती र बुलबुले सम्म खाना पकाने र खाना पकाने। पकाएको क्यूब्ड चिकनमा हलचल।
- क्यासरोलमा सब्जियों मा चटनी डालो; चटनी माथि टमाटर स्लाइस व्यवस्थित गर्नुहोस् र बाँकी ब्रेड मिश्रण संग शीर्ष।
- 25 देखि 30 मिनेट सम्मको लागि 325 डिग्री उठाउनुहोस्, जब सम्म तातो र बुलबुली सम्म र माथि हल्का खारेज हुन्छ।
तपाईं पनि मन पर्छ
मशरूम संग चिकन र चिकन पुलाव को Recipe
14 चिकन कोसेसर जो कि दैनिक भोजन को लागि बिल्कुल सही छ
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 851 |
| कुल मोटा | 49 जी |
| पागलिएको बोसो | 22 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 182 मिलीग्राम |
| सोडियम | 768 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 जी |
| आहार फाइबर | 7 g |
| प्रोटिन | 52 जी |