एक मासु रहित र मोटो-मुक्त विभाजित मटर सूप नुस्खा चाहिन्छ? यद्यपि धेरै विभाजित मटर सूप व्यञ्जनहरू थप स्वादको लागि हम प्रयोग गर्छन्, मसालेमा यो शाकाहारी र भेग विभाजन मटर सूप प्याकहरू, थिम, सेज र बे पत्ते सहित कम वोसो र क्लासिक स्प्लिट माउ सूपको कोलेस्ट्रल संस्करणका लागि पाईन्छ। एक थप बोनसको रूपमा, ती सबै जडीबूटी र मसालेसँग, तपाईंले फेला पार्नुहुनेछ कि स्वाद थप्नको लागि धेरै नमक चाहिन्छ, यो कम नमक वा कम नमक आहारमा पनि यो राम्रो शाकाहारी छनौट बनाउने (यद्यपि तपाईंको जाँच गर्नुहोस्। bouillon cubes, को रूप मा उन सोडियम मा उच्च हुन सक्छ)।
कुनै थपिएको तेलको साथ, यो सूप वसा रहित र धेरै कम-क्यालोरी छ, प्रति सेवामा 250 भन्दा कम क्यालोराहरू। यदि तपाईं यो उत्कृष्ट छ भनेर सोच्नुहुन्छ भने, तपाईं पनि यी 8 वसा मुक्त र vegan सूप व्यञ्जनहरु जाँच गर्न चाहानुहुन्छ।
यसलाई ग्लुटेन-फ्रि हुनुपर्छ? बबलन क्यूब छोड्नुहोस् र ग्लुटेन-फ्राइभ सब्जी भाइरस प्रयोग गर्नुहोस् वा घरमा आफैं बनाउनुहोस् ताकि तपाईलाई थाहा पाउनु हो कि यो के हो। यहाँ हाम्रो सबैभन्दा लोकप्रिय आधारभूत घर बनाउनुहोस् सब्जी भाइरस नुस्खा ।
सूप सधैँ एक क्रक बर्तनमा बनाउन को लागी एक सजिलो छनौट छ, तर ढिलो कुकर साँच्चै अचम्म लाग्दछ। तपाईंले शायद सब्जीको सूप वा क्रोक बर्तनमा सब्जी मिर्चको प्रयोग गर्ने बारे सोच्नुभएको छ, तर तपाईले वास्तवमा भिजेको पातलो भाँडाबाट सबै चीजहरू पकाएको सेम र यहाँ सम्म कि एक भारतीय सब्जी क्रीबाट सबै चीज बनाउन सक्नुहुन्छ।
पर्याप्त घरको शाकाहारी र भेगको सूप व्यञ्जनहरू प्राप्त गर्न सकिँदैन? The Spruce on some of the most popular vegetarian and vegan soup recipes । अथवा, केहि सरल, सजिलो, स्वस्थ र घरपरिवार शाकाहारी व्यञ्जनहरू कोसिस गर्न चाहानुहुन्छ? आज रातको प्रयास गर्नको लागि केही द्रुत, सरल र परिचित शाकाहारी खाना खाने विचारहरू पाउनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप हरी विभाजित मटर (नुकाएको)
- 8 कप पानी (वा सब्जी शरद)
- 2 क्यूब्स ब्युलोन (शाकाहारी)
- 2 आलु (कटाई)
- वैकल्पिक: 2 रिबेल पनीरी (कटाई)
- 2 गाजर (कटाई)
- 1 प्याज (diced)
- 2 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच सुक्खा सरस
- 1 चम्मच जीरा
- 1 चम्मच ऋषि
- 1 चम्मच थिम
- 3 बे पत्ते
यसलाई कसरी बनाउने?
- तपाईंको क्रोक-पट वा ढिलो कुकरमा विभाजित मटर, सब्जीको भाइरस र बेल्युन क्यूबहरू राख्नुहोस् र यसलाई थोन्डो क्यूब थोडा सार्नको लागि छिटो हलचल दिनुहोस्।
- अर्को, कटा आलु, अजगर, गाजर, प्याज, र लसुन थप गर्नुहोस्, त्यसपछि सरसफाइ, क्युम, ऋषि, थिम र बे पातहरू थप गर्नुहोस् र राम्ररी मिलाएर मिलाएर हलचल गर्नुहोस्।
- नमक र काली मिर्चको साथ मौसम।
- कम्तीमा 4 घण्टाको लागि तपाईंको क्रोक-पोटको कम सेटिङमा आवरण र पकाउनुहोस्, वा हरियो स्प्लिट मटर नरम हुन्छ।
- टाँस्नुहोस्, र स्वादको स्वादलाई समायोजन गर्नुहोस्, आवश्यक हुनाले साटो र नमक र काली मिर्च थप्नु।
- सेवा गर्नु अघि बे पातहरू हटाउन निश्चित हुनुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 149 |
| कुल मोटा | 1 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,088 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 7 g |