कालीका आँखाहरू, कालोरी, गाजर, मार्गेनी नूडल्सहरू, र तुरुन्त र थिमसँग रमाईन्छ, र साथै सामान्य सूप सामग्रीहरू जस्तै सब्जीको भाइरस, लसुन र प्याजको रूपमा प्रयोग गरी शाकाहारीका ब्लैक आइड मटर सूप नुस्खा।
मलाई लाग्छ कि मटर जस्ता घरहरू महाराजको संसारमा अनदेखी र विशेष गरी शाकाहारीहरू र भेगानहरूको बीचमा देखिन्छ। हामी अक्सर बिरुवाको साथ सेम सूप वा भारतीय चाना मसला बनाउँछौं, तर तपाइँ कतिपय हरी स्प्लिट मटरहरू, पहेंलो मटरहरू, वा तपाइँको खाना पकाउने रेपोटोयरमा, यस अवस्थामा, ब्ल्याक आइदेस मसहरू समावेश गर्नुहुन्छ? आखिर, तिनीहरू केहि हदसम्म विचलित हुन्छन्। तर मलाई चिन्ता छ। यहाँ एक क्लासिक तरिका कालो आँखा मटर प्रयोग गर्न को लागी एक साधारण शाकाहारी सब्जी सूप बनाउन को लागी।
यो एक शाकाहारी नुस्खा हो, सामान्य स्वाद बिना धेरै स्वादको साथ। वैकल्पिक पेमेसन पनीर छोडेर यो छोड्न र डेयरी-फ्रि राख्न को लागी छोड्नुहोस्। यस ब्ल्याक आइड मटर सूप नुस्खालाई ल्लेटन-फ्रिजको साथ आवश्यक पर्दछ? मार्कोनीलाई छोडिदिनुहोस् र बस लज्ज-मुक्त सब्जी पोथी प्रयोग गर्न पक्का हुनुहोस्; यदि तपाईले आफ्नै घरको सब्जिङ भाइरस बनाउनु भयो भने, वा यदि तपाई स्टोर-खरीदा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, केवल सामग्री सूची जाँच गर्नुहोस् वा लेबल लाइट-फ्रिको रूपमा लिनुहोस्, तर सामान्य नियमको रूपमा लेबल हुनेछ। ।
बुश को बीन्स द्वारा पाक कला।
पनीर बारे निश्चित छैन? यो पढ्नुहोस्: पनीर शाकाहारी हो?
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 tbsp। सब्जी तेल
- 1 लौह लसुन (मिनिसिङ)
- 1 गाजर (कटाई)
- 2 रिबेल पनीरी (कटाई)
- 1 सानो प्याज (कटाई)
- 2 कप सब्जीको रस
- 2 कप सब्जीको भाँडा
- 16 औंस टमाटर (1 रस संग हुन सक्छ)
- 1/4 टस्पेस। तुलसी
- 1/4 टस्पेस। थाइम (वा ओरेगनो)
- नमस्ते र कालो मरिच स्वाद
- 1 15.8-औंसले काले-आँखा मटर (वा भीड मटर)
- 1/2 कप मार्गेनी
- वैकल्पिक: पिर्मेस पनीर
यसलाई कसरी बनाउने?
एक डच ओवन वा भारी सॉसpanमा सब्जीको तेल हटाउनुहोस्। 5 मिनेटको लागि लसुन, गाजर, अजमेर र प्याज र साईट थप्नुहोस्।
गर्मी घटाउनुहोस् र सब्जीको रस, वनस्पति भाइरस, टमाटर, तुलसी, थिम, काली मिर्च, काली मिर्च, र भीड मटर (कालो-आँखा मटर) थप्नुहोस्। फोडा ल्याउन फेरि धमिलो पार्नुहोस्, र दस मिनेटको लागि गर्मी। मार्सेननी पकाएर कहिलेकाहीँ हिउँदो 10-15 मिनेटको लागि मार्बोनी र गर्मी जोड्नुहोस्।
सूपमा सेवा गर्नुहोस् यदि पिसासन पनीरको स्प्रेको साथ फ्याँकिएको हुन्छ भने।
घरको भित्री सूप बनाउने? यहाँ प्रयास गर्न अधिक शाकाहारी र vegan सूप विचारहरू छन्:
- सब्जीको सूप बनाउन 10 तरिका
- सबैभन्दा लोकप्रिय पाठक-स्वीकृत शाकाहारी सूप
- टमाटर सूप बनाउन 7 तरिका
- Curried Split Pe Soup
- शाकाहारी बीन र जौ सूप
- पालक र मस्कार्पोन सूप
- कद्दू र नारियल सूप
- शाकाहारी दन्त चिकित्सा सूप
- चीज शाकाहारी आलु सूप
- शीत शाकाहारी सूप
- अदरक गाजर सूप
- 10 शाकाहारी बोसो
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 202 |
| कुल मोटा | 7 g |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 28 मिलीग्राम |
| सोडियम | 236 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 16 जी |