Tarator सॉस माट को लागि एकदम सही छ, र शर्मा जस्तै पिता सैंडविच मा पनि बेहतर। यो एक सार्वभौमिक सस हो र veggies, समुद्री खाना, मासु, चिकन र भेडामा प्रयोग गर्न सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप
- tahini (स्टोर खरिद वा
- घर )
- 3/4 कप नींबूको रस
- 2 चम्मच पानी
- 2 लौंग लसुन (कुचल)
- 1/2 चम्मच नुन
- 1/2 चम्मच अजल (पतला कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक खाना प्रोसेसरमा, ताहिनी, लसुन, नींबूको रस, नमक, र cumin सँगसँगै मिलाउनुहोस्। राम्ररी मिलाउनुहोस् र पानी जोड्नुहोस् किनकि तपाईंले सामग्री संयोजन गर्दै हुनुहुन्छ।
- एक सानो कटोरामा प्रोसेसर र स्कूपबाट हटाउनुहोस्। अजमोदमा हलचल।
- तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस् वा फ्रिजमा भण्डारण गर्नुहोस् एक हप्तामा कन्टेनरमा एक हप्ता सम्म।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 278 |
| कुल मोटा | 21 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 8 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 50 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 5 g |
| प्रोटिन | 8 जी |