यो बनाउन को लागी एक सुपर सजिलो सस हो, र सरल पकाएको, ग्रील्ड, या ब्रोइड माछा , चिन्ता वा चिकनको लागी यो स्वादिष्ट परिष्करण स्पर्श हुन सक्छ। यो सादा साउटेटेड टर्की कलेटलेटहरू वा पकाएको चिकन छातीहरू गाउको प्रयोग गर्न वा यो पकाएको सामोन वा टुना fillets माथि बहाव गर्न को लागि एक उत्कृष्ट सस हो। चटनीले पनि राम्रोसँग चलाउँछ।
नुस्खाको बारेमा चार सर्भरको लागि पर्याप्त चटनी बनाउँछ, र यो अधिकका लागि सजिलैसँग स्केल गर्न सकिन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच क्याप्सन
- 4 चम्मच मक्खन
- 1 सानो क्लोव लसुन (पतला मिनी)
- 2 चम्मच नींबू रस
- 1 चम्मच नींबू ईश्वर
- 1 देखि 2 चम्मच अजवाय (कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- नालीहरू र कुखुराहरू कुल्ला। यदि तिनीहरू ठूला हुन्छन् भने उनीहरूलाई ठिक पार्छन्।
- सानो स्किलेटमा मक्खन पिउने वा कम गर्मीमा प्यान साईन। मिनिसिड लसुन, नींबूको रस, नींबू घेरा र क्याप्टरहरू थप्नुहोस्। एक सिम लाग्नु र कम गर्मीमा लगभग 30 सेकेन्डको लागि पकाउन जारी राख्नुहोस्।
- कटा ताजा अजैली जोड्नुहोस्; हलचल र गर्मीबाट हटाउनुहोस्।
- पकाएको माछा, चिकन, वा टर्की काट्लेटहरू मा तातो चिसो बहाव, र तुरुन्तै सेवा पुर्याउनुहोस्।
- नुस्खाले 1/3 कपको बारेमा बनाउँछ, चार टुना स्टेक , चिकन छातीहरू, वा सामन फिलेटहरूमा बहाव गर्न पर्याप्त चटनी।
सुझावहरू र परिवर्तनहरू
- साउट मक्खनमा मिनिड कट्टरहरूको 1 चम्मच जब सम्म उनि पारदर्शी छैनन्। मिनिसिड लसुन थप्नुहोस् र नुस्खाको साथ जारी राख्नुहोस्।
- नुस्खा को दोहोरो को लागी, 1 1/2 चम्मच कप्पर्स को उपयोग गर्नुहोस, 6 चम्मच मक्खन, लहसुन को 1 ठूलो लौरो, नींबू को रस को 1/4 कप र नींबू को उत्तेजित 2 चम्मच।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 155 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 7 g |
| असंतृप्त फैट | 3 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 31 मिलीग्राम |
| सोडियम | 42 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 12 जी |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 2 जी |