एक कच्चा सेगन आहारमा तपाईं सोपको आनन्द उठाउन सक्नुहुन्न? फेरि सोच्नुहोस्!
यो स्वादयुक्त र पुरा तरिकाले कच्चे खाना सूप व्यञ्जनहरु आश्चर्यजनक छ कि ताजा स्वाद संग भरने र फटिंग छ, तर सर्वोत्तम गुणवत्ता र ताजा सामाग्री को उपयोग गर्न को लागि तपाईं संभव संभव स्वाद को लागि खोज सकते हो। टमाटर, ककड़ी, रातो काली मिर्च, लसुन र केही कटा ताजा जडी बूटीहरू (जस्तै अजसो वा सिलिन्ट्रो, तपाईंको छनौट सहित ताजा उत्पादनको आधारमा बनाइएको छ), यो सरल र सजिलो कच्चा भेगा रातो मिर्च गजापो सूप सबै भन्दा राम्रो सामाग्री हो धेरै घडी वा रातभरका लागि मंगोल गर्न को लागी, त्यसो भए तपाई यसलाई अगाडि बढाउनु हुन्छ यदि तपाई सक्नुहुन्छ। यसले सूप समय दिन्छ जुन उनको स्वादको सम्पूर्ण समृद्धिको विकास गर्न।
आफ्नो साधारण घर का बना ग्यापपैच को कोठा को तापमान या ठंडा मा आनंद लें, र आफ्नो कटा गैजापो सूप को ताजा कटाए अजवाय या सिलिलेरो संग लें।
यदि तपाईं पुरा तरिकाले कच्चा उपस्थित खाना आहार खाँदै हुनुहुन्न भने, तपाईं सानो चिसो दबाएर जैतूनको तेल बगाईरहन सक्नुहुनेछ र सानो माटोको नमक वा कोशर नमक छिर्न सक्नुहुन्छ, वा यसलाई भर्खरै पहिले लिम्बुवानको रसको निहुँ दिनुहोस्। स्वादहरू वास्तवमा फट्याउन मद्दत गर्नुहोस्। यदि तपाईं पुरा तरिकाले कच्चा vegan खाना आहारमा हुनुहुन्न भने एक बिट हट चट्या एक अन्य विकल्प हो (वा केही मिल्दो च्याइल यदि तपाइँ पूर्ण रूपमा खानुहुन्छ भने)। अर्को विकल्प? केहि diced अवकोडो मा एक बिट भरने को लागि जोडें, जस्तै सामाग्री को धेरै प्रकाश हो किनकी।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 5 मध्यम आकारको पकाएको टमाटर, कटाई (उत्तम गुणस्तर र ताजा तपाईं प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ)
- 1/2 ककड़ी, कटा भयो
- 1 रातो काली मिर्च (पहेंलो वा नारंगी पनि आवश्यक भए पनि काम गर्नेछ)
- 2 लौंग लसुन
- 1/4 कप पानी
- ड्यास केन्ने काली मिर्च, वा स्वाद (वैकल्पिक)
- 2-3 चम्मच। ताजा अजमोरी वा क्लिनन्ट्रो, कटाई
- 1 avocado, diced (वैकल्पिक)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, एक ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसरमा, कटा टमाटर, ककडी, रातो रङ काली मिर्च, लसुन, पानी र काली मिर्च सँग मिल्दो बनाउनुहोस् (यदि तपाइँ आफ्नो गाजपागोलाई अझ बढी बनावट राख्न चाहानुहुन्छ भने चिकनी नभएसम्म)। ।
- अर्को, धीरे वैकल्पिक डिस्टा एवोकोडो र कटा अजमोद मा हलचल, राम्रो संग जोडने को लागि हलचल।
- यदि सम्भव छ भने, स्वादले पूर्णतया विकास र संयोजन गर्न कम्तिमा दुई घण्टाको लागि आफ्नो कच्चा सेगन ग्यापपोकोलाई ठिक पार्नुहोस्।
- तपाईं स्प्रिंग्स स्वाद गर्न स्वाद र समायोजन गर्न चाहनुहुन्छ। सानो छेउको छेउमा वा लेमन वा लसुनको स्पर्शले स्वादलाई अझ बढाउन मद्दत पुर्याउन सक्छ।
- आफ्नो कच्चा सेगन गजापो सूप को ठुलो वा कोठा को तापमान मा सेवा गर्नुहोस र आनंद लें!
सुझावहरू सर्भर गर्दै:
यो पूर्ण कच्चा सेगन खाना बनाउन चाहनुहुन्छ? केहि घर बनाएर यो कच्चे रेग्लै फ्याक्स फ्रेक पटाखेहरु लाई निर्जलित बनाउछन , वा यो कच्चा सेवन फ्लोसेड ब्रेड को प्रयास गर्नुहोस, वा आफ्नो रचनात्मक कच्चे उपन सलाद संग आफ्नो लाल मिर्च गैजैच जोडी।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 222 |
| कुल मोटा | 12 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 23 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 28 जी |
| आहार फाइबर | 8 जी |
| प्रोटिन | 6 g |