फ्लेक्ससिड र सूरजमुखीको बीउको साथ बनाइएको कच्चा सेवन फ्याक्स रोटी नुस्खा, क्लासिक इटाली फोक्स्याक रोटीको यो कच्चा संस्करण मूलको रूपमा ओभरटाउनको लागि सान्त्वनाजनक, स्वादिष्ट र प्रलोभन हो। स्वाद एक 'लाइभ' रिंगर हो र सलाद र कच्चा सूपको साथ राम्रो हुन्छ। तपाईंलाई निर्जलीकरण चाहिन्छ कि यो साँच्चै कच्चा रहन्छ, तर यदि तपाईसँग ओवन जुन 115 डिग्री फारेनहाउस भन्दा तल "तापनि" तापमानमा सेट गर्न सकिन्छ भने, तपाईं त्यो पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ र यो शायद तपाईंलाई केहि समय बचत गर्न सक्नुहुनेछ। यो नुस्खाको लागि न त ब्राउन वा गोल्डेन स्याक्स काम गर्दछ तर सुनन फ्याक्सले बढी रोटी जस्तो रङ प्रदान गर्दछ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 कप फ्याक्स बीउ
- 1 कप सूरजमुखीको बीउ
- 2 कप पहेंलो प्याज (तिमाही)
- 1 1/2 कप टमाटर (कटाई)
- 1/4 कप जैतून का तेल
- 2 tablespoons
- नामा shoyu (वा 1 चम्मच समुद्री नमक विकल्प)
- 1 चम्मच गुलाबी (ताजा)
- 1 चम्मच थिम (ताजा)
यसलाई कसरी बनाउने?
1. फ्याक्स प्रोसेसरले एस-ब्लेडको साथमा फ्याक्स बीउ र सूरजमुखी बिरुवाहरू राख्नुहोस्। उनीहरुले उच्च गतिमा लगभग 30 सेकेन्डसम्म प्रशोधन गर्छन् वा तिनीहरू पनीर ग्राउंडमा राख्छन् (सम्भवतः उड-जस्तो स्थिरताको नजिक)।
2. बाँकी अवयवहरू र लगभग 10 सेकेन्डका लागि प्रक्रिया वा बेरोजगार ब्याटर फारामहरू थप गर्नुहोस्।
3. Teflex-lined dehydrator ट्रे मा बल्लेबाज समान रूपमा फैलाउनुहोस्। देहाइड्रेट 115 डिग्री एफ 12 घण्टाको लागि, माथि फ्लिप गर्नुहोस् र Teflex पाना हटाउनुहोस्।
अन्य 12 घण्टाको लागि निर्जाइरेक्टरी जारी राख्नुहोस् वा रोटी सबै माध्यमबाट सुकेको छ र थोडा कठिन बाह्य लेयर छ।
4. 12 टुक्राहरू (3 पङ्क्तिहरू X 4 पङ्क्तिहरूमा) काट्नुहोस् र फ्रिजमा एक वाटलाइट कंटेनरमा एक हप्तासम्म भण्डार गर्नुहोस्।
असामान्य र रचनात्मक कच्चा शाकाहारी व्यंजनहरू अन्वेषण गर्ने? यहाँ केही थप कच्चा सेवन व्यञ्जनहरू ब्राउज गर्न को लागी, सरल देखि पेटूमा:
- कच्चे खाना कालीफूलर "चावल" नुस्खा
- घरको कच्चा चकलेट
- सजिलो कच्चा रक्सी hummus नुस्खा
- कच्चा रक्सी घुमाइएको ककड़ी सलाद
- 7 सुन्दर कच्चा vegan salads को कोशिश
- सबैभन्दा राम्रो र सजिलो कच्चा खाना मिठाई व्यंजनहरू
- 9 अविश्वसनीय कच्चा चकलेट व्यञ्जनहरू
- मनपर्ने सजिलो कच्चा खाना क्लासिक्स
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 192 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 2 जी |
| असंतृप्त फैट | 7 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 163 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 9 जी |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 5 g |