कहिलेकाहीँ तपाईले स्वादिष्ट बीट खाएर सबै पोषक बीट सागहरूसँग के गरिरहनु भयो? बिच सागहरू एक धेरै प्यारा सलाद को आधार बनाउन। यस नुस्खामा, साग साग र ताजा जडीबुटीहरू एकसाथ आउँदछ र सबै प्राकृतिक र कच्चा शागमा बामामामिक र सरसामुनिनि्रेटी सलाद ड्रेसिंगमा खान्छन् जुन कच्ची अग्नि चित्राको स्पर्शको साथ मिठो हुन्छ।
यस बीट हरी सलाद बनाउँदा, यदि तपाईले सम्पूर्ण कुरा थोपाको लागि ड्रेसिंगमा खानुपर्छ भने, चोक्रा हरा पातहरू नरम हुनेछन् र अझ धेरै पाईन्छ। तथापि, यदि तपाईंलाई थाहा छ कि बीट सागको स्वाद तपाईंका लागि कडा कडा छ, त्यसपछि यस नुस्खामा बिली सागहरू र एक गेन्टलर लेटिन्स जस्ता मिश्रणहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै मक्खला लेटी वा नियमित रोमन।
बीट सागहरू क्यालिसियम र धेरै अन्य खनिज र भिटामिनमा धेरै अमीर हुन्छन्! यो कच्चा सेगन बीट हरी सलाद नुस्खा तपाईंको सलाद बनाउने अनुभव अनुभवमा प्यारा नयाँ प्रवृतिको सुरुवात गरौं।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 6 कप बीट ग्रीस (1/2 इन्च स्ट्रिप्समा कटाईयो)
- 1/4 कप तुलसी (पतला कटाई)
- 1/4 कप अजवा (पतला कटाई)
- 2 चम्मच जैतून का तेल (ठंड-दबाईएको)
- 1 चम्मच balsamic सिरका
- 1 देखि 2 लौने लसुन (दबाईएको वा मिनी)
- 1 चम्मच पत्थर मैदान को ढोका
- 1 चम्मच
- nama shoyu
- 1 चम्मच
- कच्चा एव्वेक्ट अमृत
- 1 मध्यम टमाटर (कटाई)
- 1/2 ककम्बर (तिमाही र कटाई)
- 1/2 कप कामाम्टा जैतून (कटाई)
यसलाई कसरी बनाउने?
- पहिलो, एक चक्करमा कटोरामा बीट सागहरू राख्नुहोस् ताजा तुलसी र अजमोरी संग, र धीरे जोड्न ट्रेस गर्नुहोस्।
- अर्को, ड्रेसिङ तयार पार्नुहोस्। एक सानो कटोरा मा, जब सम्म संयुक्त रूप मा जैतून को तेल, balsamic सिरका, लहसुन, सरसों, नामा shoyu, र agave चित्र को साथ एक साथ। म पनि एक मेसन जार मा सबै ठाँउ चाहान्छु र यसलाई सबै को मिलाउन को लागी राम्रो संग गठबंधन गर्न को लागि।
- एक पटक तपाईंको ड्रेसिंग तयार भएको बेला, ग्रीसमा ड्रेसिंग राख्नुहोस् र धीरे ट्रेस गर्नुहोस् जबसम्म सबै ज्वरो समान रूपमा लेपित हुन्छ।
- टमाटर, ककड़ी र जैतूनको साथ फ्याँकिने तपाईंको लुगा लगाएका सागहरू को सेवा गर्नुहोस्।
- पकाउने टिप्स: तपाइँको चुरोट हरियो सलादमा अझ स्वाद र बनावट थप्न चाहानुहुन्छ? यहाँ केहि कच्चा वेगा सलाद सामग्री हो जुन तपाइँ यसलाई थप्न चाहानुहुन्छ: छाडिएको बीटहरू (म पनीर ग्रटरको लागि पतली कच्चा बीट श्रिदहरूको प्रयोग गर्न चाहन्छु), सूरजमुखीको बीउ वा गोठालोको एक मुट्ठी, वा कुखुराको मुट्ठी।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 520 |
| कुल मोटा | 1 9 |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 13 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,0 9 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 82 जी |
| आहार फाइबर | 1 9 |
| प्रोटिन | 16 जी |