केहि कच्चा सेगन खाना व्यञ्जनहरु को कोशिश मा रुचि राखन तर यकीन छैन कि कहाँ शुरू गर्न को लागि? यी केही सरल र मूर्ख-प्रहार कच्चा खाना व्यञ्जनहरु कोसिस गर्नुहोस्! कच्चा खाना ताजा, स्वादिष्ट र स्वस्थ छन्, र यी केहि कच्चा खाना व्यञ्जनहरू छन् जुन तपाइँले फेरि प्रयोग गर्नुहुनेछ।
01 को 12
सजिलो कच्चा शागान प्याड थाई सलादमूंगफली, घंटी मिर्च र लोचनी नूडल्स संग कच्चे वेगान प्याड थै सलाद। यो कच्चा भेग प्याड-थाई प्रेरित सलाद एक कच्चा वेग खाना खाना व्यञ्जनहरु मध्ये एक छ जहाँ सम्पूर्ण व्यक्तिगत भागहरु को योग भन्दा ठूलो छ। बस मलाई भरोसा राख्नुहोस्, र यो सजिलो थाई प्रेरित सलाद प्रयास गर्नुहोस्। एक व्यक्ति जसले यो नुस्खा बाहिर निस्कने प्रयास गर्यो: "मैले यो नुस्खा फेला पारेँ र म सानो स्केप्टिकल थियो। मैले यो प्रयास गरे र मलाई यस्तो स्वादिष्ट भन्नु पर्छ।" एक कच्चा खाना potluck को लागि एक सरल र सजिलो अझै सम्म संतोषजनक कच्चा रेग नुस्खा।
02 को 12
कच्चा सेगन व्यञ्जनहरु को एक पूर्ण संग्रह
दक्षिणपूर्वी ग्रीष्मको मकई सलाद मकई, एभोकैडो र टमाटर संग एनाबेले ब्रेकी / गेट इमेजहरु द्वारा कच्चा सेगन खाना व्यञ्जनहरु को यो संग्रह सरल र सजिलो कच्चा खाना व्यंजन समावेश गर्दछ जुन तपाईं वास्तव मा दैनिक आधार मा खा सकते हो, धेरै कच्चे वेग्स सूप , कच्चा सलाद र कच्चे वेगनी डेसर्ट सहित । त्यहाँ केहि अजीब छैन, डराउँदैन, केहि स्लिम र बैंगनी। यदि तपाईं खानाको कच्चा उपज मार्गमा नयाँ हुनुहुन्छ भने, यसलाई सरल, आधारभूत (र निःशुल्क!) कच्चा खाना नुहाउने संग्रह हेर्नुहोस्। साथै, यदि तपाईं 100% कच्चा हुनुहुन्न भने, केवल आफ्नो आहारमा धेरै कच्चा खानाहरू खोज्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ पनि "लगभग कच्चा" व्यञ्जनहरू, को केही संग्रह जाँच गर्न चाहानुहुन्छ जुन संक्रमणकालीन अवधिको लागि ठूलो हो।
03 मध्ये 12
कच्चा घुमावदार गोभी सलादब्रायन हगिवारा / गेट इमेजहरु द्वारा कच्चे वेगांस घुमावदार गोभी सलाद फोटो क्यूबेज करी र अन्य मसलाहरु संग पारंपरिक कोलकाता देखि प्रेरित स्वाद वाला र आसान कच्चे उपज सलाद को लागि मिश्रित छ। थप भरिएको खानाको लागि, तपाईंले तिलको बीउको सट्टा केही काजू पागलमा टाउको गर्न सक्नुहुनेछ।
04 मध्ये 12
कच्चा "अल्फ्रेडो सस" पकाउनुहोस्काजू सँगै बनाइएको कच्चा सेक्सी अल्फ्रेडो सस। एक अमीर, क्रीमयुक्त काजू आधारित कच्चा खाना अल्फ्रेडो सस नुस्खा जुन पूर्ण कच्चा रेगान र कच्चा खाना आहारमा सबैको लागि उपयुक्त छ। तपाईं विश्वास छैन कि कसरी स्वादिष्ट र स्वस्थ यो कच्चा अल्फ्रेडो सस छ। यसलाई आफ्नो मनपर्ने कच्चा सलाद वा कच्चा खाना खाने, वा, "नूडल्स" को लागि केहि veggies माथि र एक कच्चे fettuccine अल्फ्रेडको आनन्द को प्रयोग गर्नुहोस्!
05 मध्ये 12
हरियालीGetty Images / Vanillaechoes द्वारा ग्रीन चिकनी फोटो हरियो चिकनीले स्वास्थ्य खानाको इतिहासमा आफ्नो ठाउँ कमाएको छ र धेरै खाने र धेरै पोषक तत्व-घने चिसो हरियो सब्जि खानेको लागि स्वादिष्ट तरीका छ। तपाइँ कच्चा खाँदै हुनुहुन्छ वा होइन, हर्नी सुचारु को लागी हप्ताको केहि दिन नास्ताको लागि वा दोपहर पिक-अप-अपका लागि तपाईंको ऊर्जा स्तरको लागि चमत्कार गर्नेछ। यो चित्रित म्याङ्ग केला सुचारु नुस्खा कोसिस गर्नुहोस्, वा ग्रीन सुईको बारेमा बढि जान्नुहोस् र धेरै हरियो सुचारु व्यंजनहरू ब्राउज गर्नुहोस्।
06 को 12
मसालेदार आम, अदरक र चिली सुपकच्चे वेगान माओ सूप। मसालेदार चेलो जोडा राम्रोसँग ताजा म्यान हुन्छ, र अलि अदरकले थप लातको साथ, यो एउटा चिसो सूप नुस्खा छ राख्न को लागी! यो एक असामान्य स्वाद संयोजन हो, यसैले यदि तपाईं आफ्नो नियमित कच्चा खाना व्यञ्जनहरूसँग जोडिएको छ भने, यो मसालेदार कच्चा मंगो सूप नुस्खाको प्रयास गर्नुहोस्।
07 मध्ये 12
कच्चा शाकाहारी पेस्टोZoryana Ivchenko / Getty Images द्वारा Vegan pesto फोटो पेस्टो कच्चा खाना आहारमा अनुकूल गर्न सजिलो छ! ताजा तुलसी, चिसो दबाईएको तेल प्रयोग गर्नुहोस् (म कुखुराको नारियल तेल र चिसो दबाएको फ्याक्स तेल जस्तै), र पनीरको सट्टा पोषण खमीर । तपाईं पतला चटनीको लागि थप तेल वा थोडा पानी थप्न सक्नुहुनेछ, वा मोटो पिस्टोको लागि थप नट। यद्यपि क्रिकर चित्रहरू कच्चा छैनन्, कच्चा फ्याक्स बीउ पटाखे नुस्खाको लागि तपाईंको पेस्टोमा डुब्नको लागि तल स्क्रोल गर्नुहोस् वा यसलाई एक वेग्गी डिपको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्। यो सजिलो कच्चा खाना र सेगन पिस्टो लगातार जो ती प्रयास गर्न को लागि तीव्र समीक्षाहरु प्राप्त गर्दछ!
08 को 12
कच्चा खाना "ब्रेटोइटो" लेटुस भेप्सदाना होफ / गेट इमेज द्वारा कच्चे वेगन लेफ्ट फोटो लिन्छ यो लेटस रैपको लागि मेक्सिकन स्पिग्मेन्टको सङ्केत छ, यसैले "burrito" सिमुलेशन। तपाईं धेरै लपेट गर्न चाहानुहुन्छ, किनकि तिनीहरूले वास्तवमा धेरै लामो हुदैन - तिनीहरू त्यो राम्रो हो! भाडाको सट्टा, तपाईले नारी समुद्री खाना वा गोभीमा यी कच्चा खाना "बरुइटोस" लिपि गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ।
09 मध्ये 12
Raw Flaxseed Crackersकच्ची फ्याक्स बीउ पटाखेहरू कच्चा खाना आहारमा भएकाहरूका लागि एक लोकप्रिय स्न्याक हुन्। यदि तपाईं आफ्नो आहार वा थप कच्चा खानामा अधिक स्याउको बीज समावेश गर्न चाहानुहुन्छ भने, प्रयास गर्नुहोस् कि फ्रेक पटाखेहरू एक संतोषजनक क्रान्तिको लागि उत्कृष्ट हो। अर्को समान विकल्प? एकदम फरक स्वादको लागि यी कच्चा फ्लेक्सस्ड मकई चिप्स कोसिस गर्नुहोस्। Flaxseed पटाखे कच्चा साला, कच्चा guacamole वा कच्चा hummus संग राम्रो छ। फोटोमा, म यी कच्चा सेगन पटाखेहरूसँग कच्चा जुचिनी hummus नुस्खासँग जोडी छन्। Yum!
10 मध्ये 12
Raw Vegan Carob अखरोट कुकीजतपाईं विश्वास गर्दैनौं कसरी स्वादिष्ट (र सजिलो!) यी यी कच्चा सेगन कुकीहरू हुन्! केवल तीन अवयवहरूको साथ बनाइएको हो, यी एक वास्तविक उपचार हो। यदि तपाईं कच्चा खाना आहार पालन गर्नुभएन भने, यदि तपाईं भर्खर स्वस्थ कुकी वा कार्ब नाक खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यी सानो कुकीजलाई माया गर्नुहुनेछ। यो एक सजिलो विधि हो जुन तपाईं फेरि र अधिक र फेरि बनाउनुहुनेछ।
11 मध्ये 12
घर का बना कच्चे काजू दूधकच्चे खाना नुस्खा, कच्चा सेक्सी काजू दूध। यो साँच्चै कच्चा नट दूध बनाउन सजिलो छ, भले पनि यो एकदम ठुलो देखिन्छ, र यदि तपाईं पागललाई पहिला सुत्नु भयो भने, तपाईलाई वास्तवमा दूध रोक्न आवश्यक छैन। तपाईं बादाम दूध वा अन्य नट दूध बनाउन यो विधि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ; बस यकीन गर्नुहोस् कि तपाईका पोषणहरू तपाईले प्रयोग गर्दछन् वास्तवमा कच्चा, भुना नगर्ने, तेल वा नमक। तपाईं यो काजू अखरोट सादा दूध पिउन सक्नुहुन्छ, यसलाई अन्य व्यञ्जनहरूमा प्रयोग गर्नुहोस्, वा कच्ची खानाको उपचारको लागि दालचीनी वा कच्चा कालो र सुडुरेर जस्तै यो एभाइभ नाइटेरको साथ प्रयोग गर्नुहोस्।
12 मध्ये 12
क्रीम रे रमरूम सूपक्रीमयुक्त आधारको लागि काजू दूधको साथ सुरू गर्नुहोस्, र सजिलो मिश्रित कच्चा खानाको सूपको लागि मशरूम र मसलाहरू थप्नुहोस्। यदि तपाईंलाई मशरूम सूपको क्रीम मन पर्छ भने, तपाईले यो कच्चा खानाको संस्करणलाई माया गर्नुहुनेछ। यो कच्चा सूप पतन खानाको सुन्दर भाग वा एक कच्चा खाना धन्यवाद मेनु पनि हुनेछ ।