कच्ची फ्याक्स बीउ पटाखेहरू कच्चा खाना आहारमा भएकाहरूका लागि एक लोकप्रिय स्न्याक हुन्। यदि तपाईं आफ्नो आहार वा थप कच्चा खानामा अधिक स्याउको बीउ समावेश गर्न चाहानुहुन्छ भने, एक संतोषजनक कमीको लागि यो निर्जलित स्याउ बीज ब्रेकर नुस्खा प्रयास गर्नुहोस्। Flaxseed पटाखे कच्चा साल्सा, कच्चा guacamole वा कच्चा hummus (चित्रित) संग राम्रो हुन्छ। म मेरो फ्याक्स पटाखेहरूमा लसुनको नमक थप्न चाहन्छु, तर यो 100% कच्चा खाना आहारमा उपयुक्त हुन सक्छ।
तपाइँका फ्याक्स पटाखेहरूमा केही वेगाईहरू थप्न चाहानुहुन्छ? बिस्तारै ग्रिड गाजर, जुचिन, वा जुनसुकै हातमा छ तपाईलाई थप्नुहोस्।
यदि तपाइँ यी कच्चा फ्याक्स पटाखेहरू मनपर्छ भने, तपाईं यी समान कच्चा खाना मकई चिप्स बनाउन प्रयास गर्न पनि सक्नुहुन्छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 कप पुरा फ्लेक्साइड
- 2 कप पानी
- 1/4 कप
- tamari (या Braggs तरल Aminos या
- नामा shoyu कच्चे सोया सस )
- सागरको नमक स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- एक मध्यम आकारको कटोरामा, फ्याक्स बीउ पटाखेहरू पानीसँग राख्नुहोस् र कम्तिमा 1 1/2 घण्टाको लागि लिने अनुमति दिन्छ। पानी एक जुर्माना goo मा फर्कनेछ।
- मिश्रण जाँच गर्नुहोस्, र आवश्यक भएमा थप पानी थप गर्नुहोस्। तपाईं मिश्रण चाहनुहुन्छ gooey, तर रननी छैन, र धेरै मोटो छैन।
- Tamari, तरल Aminos या नामा shoyu सस, समुद्र नमक र ताजा जड़ीबुटी मा हलचल। तपाईं रचनात्मक पनि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ र केहि अतिरिक्त स्वादहरू थप्न सक्नुहुन्छ - चिनियाँको रसको टुक्रा, मिनीज अदरक, मिर्च पाउडर वा केनी मिर्च - तपाईंको स्वाद अनुसार।
- तपाईंको डाइडिड्रेटरको पाईफ्लेक्स ट्याग वा teflex पानाहरूमा 1/8 इन्च मोटीको मिश्रण राख्नुहोस्।
- आफ्नो dehydrator को बारे मा 110 एफ को सेट गर्नुहोस, र 4-6 घन्टा को लागि dehydrate।
- मिश्रण माथि घुमाउनुहोस्, र अन्य 3-4 घण्टाको निर्जाइज्रेट गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई एक क्रिसमस र क्रुस्सी क्रिकर मन पर्छ भने, थोपा लामो डाइरेक्ट्रेट गर्नुहोस्। मलाई मेरो फ्याक्सेस्टेड पटाखेहरू थोपा रगतमा मन पराउँछन्, त्यसैले म तिनीहरूलाई थोपा कमिटिन्छु।
- समाप्त भएपछि निर्जाइजेटिङ गर्दा टुक्राहरू टुक्रामा टुक्रा गर्नुहोस्।
कच्चा फ्लेक्सस्टेड पटाखेहरू आफ्नै आफ्नै उत्कृष्ट स्नैक हुन् वा कच्चा साल्सा , ग्वामामोल, कच्चा हार्मस वा अर्को कच्चा खाना डुबाइमा सेवा गर्छन् ।
यो पनि हेर्नुहोस्:
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 5 |
| कुल मोटा | 0 g |
| पागलिएको बोसो | 0 g |
| असंतृप्त फैट | 0 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 33 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 g |
| आहार फाइबर | 0 g |
| प्रोटिन | 1 g |