धेरै कच्चा खाना आहार hummus व्यञ्जनहरु स्प्रेआउट garbanzo सेम वा पागल प्रयोग गर्दछ, तर यो बिरुवा रक्सी hummus नुस्खा बदल्न जक्र प्रयोग गर्दछ। ज्यूसिनीले राम्रो र क्रीमलाई मिश्रण गर्दछ, जस्तै एक नरम र भद्दा राम्रो गुण पारंपरिक मध्य पूर्वी hummus जस्तो।
यो कच्चा hummus को अनुकूलन प्रयास गर्नु अघि, म एकदम कच्चा र जीवित hummus मा दिइनेछ, किनकी मेरो धेरै अन्य प्रयासहरू किण्वित सूरजमुखी बिरुवा पनीर को सबै भन्दा राम्रो प्रयोग गरेर काजूमा सबै भन्दा राम्रो, इमानदार रूपमा थिएन। तर यो कच्चा vegan hummus नुस्खा जक्र को उपयोग गरेर एक रखरखाव हो! तपाईं सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि तपाईंसँग ठुलो थिच्ने जैतून का तेल र हातमा एक उपयुक्त कच्चा तेल छ भने, यदि तपाइँ यो पक्का पाइन्छ र यो 100% कच्चा हुन्छ भन्ने निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ। निस्सन्देह, यदि तपाईं संदेहमा हुनुहुन्छ भने, तपाईले आफ्नै आफ्नै तहिनीलाई केहि पनि प्रयोग नगरे पनि सादा कच्ची तिलको बीउ र केहि जैतून का तेल (5: 1 अनुपात प्रयोग गरेर तेल संग तिलको बीज मिश्रण गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले पाँच भागहरु तिलको बीउ र एक भाग जैतूनको तेलसम्म चिकनी र क्रीमको रूपमा)।
तपाईंको निर्जलीकरणमा केहि सजिलो कच्चा रेग फ्याक्स पटाखेहरू तपाईंको घरको कच्चा हार्मसको लागि डिपर्सको रूपमा प्रयोग गर्न, वा केवल केहि कटाई भिजेको प्रयोग गर्नुहोस्। म उनको कुकुर र रंगको लागि अजमेर, हिउँ मटर र रातो काली मिर्चको प्रयोग गर्दछु। Yum! यो घरको कच्चा हार्मस नुस्खा शाकाहारी, भेग, कच्चा खाना आहारको लागि उपयुक्त छ र ग्लुटेन-मुक्त हुन्छ।
के तपाईं आफ्नो कच्चे खाना नुस्खा रचनाहरू साझा गर्न चाहनुहुन्छ? यसलाई मलाई ईमेल गर्नुहोस् र म यसलाई तपाईंको लागि पठाउनेछु!
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 जच, कटा भयो
- 1/3 कप
- चिसो-दबाएर राखिएको जैतून का तेल (वा अर्को तटस्थ-चिसो तेल जस्ता फ्याक्स तेल वा सूरजमुखी तेलको रूपमा)
- 1/3 कप कच्चे उपन्यास
- 3 लौह लसुन
- 3 चम्मच ताजा नींबू वा कागको रस
- 1/4 टेस्प समुद्री नमक, वा स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
सबै सामग्रीहरू सँग एक ब्लेंडर वा खाना प्रोसेसर सँग मिल्दो र मिठो सम्म जोड्नुहोस्। सिजनहरू स्वाद गर्न समायोजन गर्नुहोस्।
नुस्खाको टिप: तपाइँ स्थिरता प्राप्त गर्न सानो र अधिक नींबूको रस र चिसो-दबाएर तेल थप्न चाहानुहुन्छ, तर, ध्यान राख्नुहोस् कि एक प्रकारको बिरुवाको आधारमा पारस्परिक hummus व्यंजनहरू मा प्रयोग चक्प भन्दा फरक काम गर्दछ, त्यसैले बनावट नियमित नियमित hummus भन्दा थोडा फरक हुनेछ (तर अझै धेरै स्वादिष्ट छ, म प्रतिज्ञा गर्छु)।
घरको कच्चा रक्सी बनाउने जस्तै व्यवहार गर्नुहुन्छ? यहाँ केहि र अधिक खाना खाने व्यञ्जनहरू जुन तपाईले प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ:
- Dehydrator मा घर का बना कच्चे तेल पटाखे
- कच्चे वेगास कमल र नर्वे पेटू सलाद
- कच्चा खाना मकई चिप्स नुस्खा
- घरको कच्चा चकलेट
- सजिलो घरको कच्चा फ्रस्टिङ (हो, फ्रोडिङ!)
- कैसे बनाउन को लागि कच्चे कच्चे अखरोट पनीर
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 344 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 17 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 17 9 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 1 9 |
| आहार फाइबर | 4 जी |
| प्रोटिन | 6 g |