सुपरफूड guacamole? कतिपय बेलामा एकोकोडो आफैंको दाहिनेमा एक सुपरडूड मानिन्छ, अनार लोकप्रिय र सबैभन्दा पोषण सुपरफ्रिडको सूचीमा अनारको बीउ उच्च छ। यो guacamole नुस्खा तल उत्तम सुपरफूड को बढावा को लागि दुई सुपरफूड्स (एवोकोडस र अनार) को संयोजन गर्दछ: अनारंगी guacamole!
यो सुपरफूड Guacamole नुस्खा Avocados, प्याज, चिली, नींबू रस, ताजा cilantro, र निस्सन्देह, अनारको बीउ संग बनाइन्छ। अवयवको रूपमा ताजा उत्पादन भन्दा अन्य कुनै पनि चीज संग, यो अनार ग्याणामोल नुस्खा शाकाहारी, लुगुन-मुक्त, तरकारी र कच्चा खाना आहारको लागि पनि उपयुक्त छ, र यदि तपाईं कच्चा खाना आहार गर्न चिपकेमा यो घरको घर स्क्याप अप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। guac jicama sticks, flax crackers or cucumber rounds with usual tortilla chips।
सुपरफूड Guacamole नुस्खा र मेक्सिको देखि Avocados को फोटो शिष्टाचार।
यदि तपाइँ सुपरफ्रिडको साथ खाना पकाउने चाहनुहुन्छ भने, तपाइँ पनि यहाँ मेरो मनपर्ने र सबैभन्दा साधारण रक्सी सुपरफ्रिड को केहि सूची मेरो जाँच गर्न चाहानुहुन्छ।
थप घरको ग्यालियमोल विचारहरू खोज्दै हुनुहुन्छ? असामान्य र अक्षीय डुबकी को लागि अंगूरफुसी नुस्खा संग घर का बना ग्यानामी को कोशिश करो, या थोडा अतिरिक्त प्रोटीन को लागि काले बीन्स संग ताजा guacamole को कोशिश करो। केहि थोरै माइल को लागी, मेयोनेज नुस्खाको साथ क्रीमहाई घर का बना ग्यानामी कोसिस गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 पाकेको अवकासहरू, मसला
- 2 चम्मच। प्याज, पतला कटाई
- 1 serrano chile, minced र deseeded
- 1 tbsp। ताजा cilantro, कटा भयो
- 3 चम्मच। ताजा चमेको रस
- 1 चम्मच। नमक
- एक अनार देखि बीउ (लगभग 3/4 कप)
यसलाई कसरी बनाउने?
- एकोकोडस अझैसम्म पक्कै छैन? एभिकोड्सलाई छिटो तुरुन्तै यो गाइड हेर्नुहोस् । Guacamole ले तल्लो पकाउने avocados संग धेरै राम्रो काम गर्दैन!
- एक मध्यम कटोरा मा, धीरे मास्ड एवोकैडो कटा प्याज संग, मिनिड सेरोनियो चिली, ताजा सिलिलेरो, नींबू का रस र नमक संग राम्रो तरिकाले मिलाए।
- धीरे अनारको बीउ मा जोड्नुहोस्।
- स्वाद र स्वादको स्वादलाई समायोजन गर्नुहोस्। तपाईं एक थोपा थप लम्बे वा नमस्कार guacamole लाई प्राथमिकता दिन सक्नुहुन्छ, त्यसैले एक थोरै वा एक थोरै थोरै थोरै सामग्रीमा थप्नको लागी नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस्। व्यक्तिगत रूपमा, म केहि पाउडर लसुन वा ताजा मिनिसिङ लसुन पनि जोड्नेछु, किनकी म वास्तवमा लसुन बिना guacamole कल्पना गर्न सक्दैन!
अनारको बीउ संग आफ्नो घरको बनाइको सुपरफूड ग्यानामीको मज्जा लिनुहोस्!
नुहाउने सेवाका लागि सुझावहरू: तपाईंको घरको सुपरफूड ग्याक जोडीएर चिसो र कालीफ्लावर वा यी सुपर सजिलो दस-मिनेट टोफु र पनीर एनचिलैडसबाट बनाइएका स्वस्थ सब्जी टेकोसहरूसँग यो एक पूर्ण स्वस्थ मेक्सिकन-प्रेरित खाना बनाउनुहोस्, वा ब्राउज गरेर केहि विचारहरू प्राप्त गर्नुहोस्। शाकाहारी र शाकाहारी मैक्सिकन खाना खाना विचारहरूको यो पूरा संग्रह।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 230 |
| कुल मोटा | 17 जी |
| पागलिएको बोसो | 3 जी |
| असंतृप्त फैट | 10 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 0 मिलीग्राम |
| सोडियम | 593 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 21 जी |
| आहार फाइबर | 11 जी |
| प्रोटिन | 4 जी |