चिकेन हाम्रो परिवारको जाने प्रोटीन प्रायः प्राय: तर चिन्ता एकदम नजिक छ (र मेरो लागि, वास्तव मा एक टाई)। स्वादिष्ट र असीमित असीमित अनुकूलन को लागी , तिनीहरूले वास्तवमा छिटो पकाउँछिन्, र कहिलेकाहिँ गर्म बाहिर छ (वा तातो भन्दा बढी, जब तपाईं केहि प्राग्राहीिक पुनःिकलाल को मुखमा क्रल गरेको जस्तो देखिन्छ), वा तपाईं टेबलमा रातको खाना पाउने (सधैं), त्यो एकदम थप गरिएको मान हो।
यो यति धेरै छिटो हो, यति सरल र यति ताजा स्वाद। र तपाईले यो मज्जालाई पनि चिकनको लागि दिमागमा राख्नुपर्छ। अन्य जड़ी बूटियों को तुलसी को ठाँउ मा, जस्तै अयगानगो वा तेरागगन वा चाइव्स (तपाईं अन्त मा ताजा जडी बूटियों लाई छिपा सकते हो)। वसन्तमा सरल सटाइटेड वसन्त सागहरूसँग सेवा गर्नुहोस्, वा बिस्तारमा बेकनको साथ साउथ क्ले र ब्रसेल्स स्प्रेट्स। तपाईं सानो आकारको चिन्ता प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर जम्बो निश्चित रूपमा राम्रो प्रस्तुतीकरण गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं दिमाग जाँचको केब्याङ्गिङ फ्रेममा हुनुहुन्छ भने बस्मामिक ग्लेजसँग स्प्रेटेड क्री रब र स्केलोप र पेन्सिटा कबाबहरूसँग चिकन निविदा स्किभरहरू।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 2 चम्मच ताजा नारंगी काली
- 1 चम्मच ताजा नींबू वा कागको काली
- आधा चम्मच
- ताजा नारंगी उत्तेजना
- 1 लौह लसुन,
- फलफूल
- 2 चम्मच जैतून का तेल
- 1 चम्मच ताजा तुलसी कटाई
- कोसेसर नमक र स्वादको लागि ताजा जमीन काली मिर्च
- 1 पाउन्ड खुर्सानी र डाइविइज जम्बो चिन्ता
यसलाई कसरी बनाउने?
- पानीमा आठ 8 देखि 12-इन्च काठका टुक्राहरू तान्नुहोस् कम्तिमा 30 मिनेटको लागि आवरण गर्न।
- ठूलो कटोरा वा प्लास्टिक कन्टेनरमा, सुन्तला रस, नींबू वा नीलोको रस, सुन्तला घेरा, लसुन, जैतून का तेल, तुलसी र नमक र कालो मिर्च सँगसँगै मिश्रण गर्नुहोस्। चिन्ता जोड्नुहोस् र मिश्रणमा कोटमा टस गर्नुहोस्। 15 मिनेटको लागि कोठाको कोठामा बस्न, वा 1 देखि 2 घण्टाको लागि फ्रिज गर्नुहोस्।
- Preheat the broiler or grill। चिन्ता छोड्नुहोस्, स्वरहरूको बीचमा समान रूपमा विभाजन गर्नुहोस्। कुनै बाँकी बाँकी काम हटाउनुहोस्। ब्रिल वा ग्रिल लगभग 6 मिनेटको लागि कुल, ती खैरोको रूपमा बदलिन्छ, जब सम्म उनि भर्खरै पकाएको छ।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 204 |
| कुल मोटा | 8 जी |
| पागलिएको बोसो | 1 g |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 227 मिलीग्राम |
| सोडियम | 676 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 6 g |
| आहार फाइबर | 1 g |
| प्रोटिन | 27 जी |