टोफु धेरै एशियन र शाकाहारी व्यंजनहरूको एक स्टपल हो, यो पनि केहि सेम दही को रूपमा पनि जान्छ। यो सोया दूध दहीहरूबाट बनेको छ जुन ब्लकहरूमा थिचिएको छ। टोफु प्रोटीनमा उच्च छ जसले यसलाई शाकाहारी पकाउने मा धेरै लोकप्रिय बनाउँछ, यो पनि एक बहुमुखी संघटक हो। जब पशु प्रोटीनको तुलनामा यो टुफुस्ट्रोलाई कम गर्न टोफु राम्रो छ भनेर फेला पर्यो। जब सम्म तपाईं सोया को लागि कुनै संवेदनशीलता छैन, टोफु तपाईंको आहार को लागि एकदम राम्रो अतिरिक्त हुन सक्छ।
टोफुले विभिन्न प्रकारका बनावटहरूमा पफड फर्मबाट आउँछ। यी केही व्यञ्जनहरू कोसिस गर्नुहोस् र बनावट र दृढताको खोजी गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई मनपर्छ।
टोफु व्यञ्जन नियमित नियमित फर्म टोफू वा फर्म टोफु प्रयोग गर्दै
- पालक संग टोफू पकाने की विधि
- ब्रेस्ड टूफु (सफ्ट टोफू पनि प्रयोग गर्न सक्छ)
- टोफु र शीतकालीन सब्जी सूप (नरम टोफू पनि प्रयोग गर्न सक्छ)
- चीनी ब्रोकोली स्टिर-फेरीसँग टोफू
- Deep-fried tofu
- माटो टोफु
- मशरूम र ओइस्टर सॉस संग हलुक फ्रिड टोफू
- टोफू इटालियन
- फ्रिड मक ओसिटर (फर्म टोफू र 1 सेम दही च्याट प्रयोग गर्दछ)
- चीनियाँ पिज्जा
- Tofu Edamame Falafel Tofu Meyer लेमन Tahini - एक मजेदार फ्यूजन नुस्खा
टोफु व्यञ्जनहरू सिल्किन वा सफ्ट टोफुको साथ
- माछाको साथमा भत्किएको टोफू (नरम टोफू)
- पेना कोलाडा टोफू शेक
- ब्लुबेरी टोफू Smoothie
- रातो, सेतो र निलो टोफू (मुलायम टोफूसँग बनाइएको)
टोफू व्यञ्जनहरू थिचो टोफू र टोफू पफहरूको साथ
- मसालेदार टोफू हलचल-फेरी ((tofu दबाएको)
- शाकाहारी आठ खजाने (टोफु दबाएर)
- शाकाहारी देश स्टू (tofu puffs)
बीन क्रर्ड पानाहरू
- समुद्री शैवाल संग बीन क्रर्ड रोल्स
- फ्राइड मक ओसिटर (फर्म टोफु पनि प्रयोग गर्दछ)
सुरू गर्न मद्दत चाहिन्छ? टोफुको विभिन्न प्रकारको बारे जान्नुहोस्