यस ग्रील्ड भैंसी स्टिक नुस्खा पछ्याउन सरल छ। यदि तपाईंले भ्वाईस प्रयास गर्नुभएन भने, तपाईं उपचारको लागी हुनुहुन्छ। यो बस मासु र स्वादपूर्ण को रूप मा बीफ को रूप मा छ, तर धेरै leaner छ।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 4 भान्सा स्टिक्स
- 3/4 कप (180 एमएल) रातो शराब
- 1/3 कप (80 एमएल) जैतून का तेल
- 4 लौंग लसुन (मिनिसिङ)
- 1 चम्मच (5 एमएल) प्याज पाउडर
- 1 चम्मच (5 एमएल) नमक
- 1 चम्मच (5 एमएल) काली मिर्च
- ससका लागि:
- 1 ठूलो प्याज (कटाई)
- 1/2 कप (120 एमएल) रातो शराब
- 2 चम्मच (30 एमएल) जैतून का तेल
- 2 चम्मच (10 एमएल)
- डिजोन सरसफाई
- 1/2 चम्मच (2.5 एमएल) नमक
यसलाई कसरी बनाउने?
1. रिसेलेबल प्लास्टिकको थलमा प्लेस स्टेकहरू। अवस्थित सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र स्टिकहरू जोड्नुहोस्। सील थैला र स्टिकहरू फ्रिजमा 4 देखि 8 घण्टासम्म खाली गर्न अनुमति दिन्छ।
2. मध्यम गर्मी को लागि Preheat ग्रिल। स्टेकहरू बैगबाट हटाउनुहोस् र अनावश्यक खारेज गर्नुहोस्। स्टिकहरू ग्रिलमा राख्नुहोस् र प्रति 6 मिनेटका लागि पकाउनुहोस्।
3. गर्मीबाट हटाउनुहोस्, एल्युमिनियम पन्नीको साथ तम्बू, र स्टिकहरू आराम गर्न 10 मिनेटको लागि सेवा गर्नु अघि।
4. प्याज चटनीलाई तयार पार्न, ठूलो स्किलेटमा तातो जैतून का तेल।
1 मिनेटको लागि उच्च प्याज प्याज।
5. रातो शराब थप्नुहोस्, मध्यममा गर्मी घटाउनुहोस् र 2 देखि 3 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
6. बाँकी सामग्री थप्नुहोस् र थप 5 देखि 6 मिनेटका लागि पकाउनुहोस्। आवश्यक भए तापनि मध्यम-कम वा कम गर्न गर्मी घटाउनुहोस्।
7. एकपटक पकाएको, गर्मीबाट हटाउनुहोस् र भान्सा स्टिकको माथि सेवा गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 489 |
| कुल मोटा | 29 जी |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 1 9 |
| कोलेस्ट्रॉल | 43 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,320 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 18 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 28 जी |