भूमध्यसागरीय समुद्री किनारा

यो त्यहाँ सबै भन्दा राम्रो मज्जाको व्यंजनहरू मध्ये एक हो। यो धेरै स्वाद र धेरै थोरै उर्जा दिने शक्ति को लागी जो केहि पनि तपाईले ग्रिलिंग गर्दै हुनुहुन्छ। म पोल्ट्री र सुँगुरको लागि यो अचम्मको सल्लाह दिन्छु।

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 2 कप / 240 एमएल
• जैतून का तेल
• 1 कप / 120 मिलीलीटर नींबू रस (ताजा)
• 2/3 कप / 160 एमएल लाल शराब सिरका (रातो शराब)
• 3 टेबलपोर्न्स / 45 एमएल अयगानो (कटाई, ताजा)
• 1 चम्मच / 15 एमएल लसुन (मिनिसिङ)
• 2 चम्मच / 10 एमएल नमक

यसलाई कसरी बनाउने?

1. सबै अवयवहरू सँगसँगै एकै ठाउँमा तेल मिलाउनुहोस्। खाना प्रोसेसरमा सुचारु नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्। मिश्रण गर्दा हल्का तेल थप गर्नुहोस्।

2. मिश्रण प्रयोग गर्नु अघि 30 मिनेटको लागि बस्नुहोस्। यदि समय अगाडि बढ्दै जाँदा फ्रिजमा एक वाटाइट कंटेनरमा भण्डारण गर्नुहोस् 1 हप्तासम्म।

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	248
कुल मोटा	27 जी
पागलिएको बोसो	4 जी
असंतृप्त फैट	20 जी
कोलेस्ट्रॉल	0 मिलीग्राम
सोडियम	2 9 2 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	2 जी
आहार फाइबर	1 g
प्रोटिन	0 g

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)