यो एक द्रुत र स्वादपूर्ण हलीबट नुस्खा हो। बर्खास्त सस को अमीर रंग यस डिश को धेरै विशेषताहरु प्रदान गर्दछ। स्वादिष्ट, राम्रो सन्तुलित भोजनको लागि तपाईंको मनपर्ने सब्जिहरु संग चावलको माथिमा यो सेवा गर्नुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 पाउण्ड
- halibut steaks
- 2 चम्मच मक्खन
- 2 tablespoons
- ब्राउन सुगर
- 1 चम्मच नींबू रस
- 1 चम्मच सोया सस
- 1 देखि 2 लौंग लसुन, मिनी
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
- 2 देखि 3 सानो हरियो प्याज, धोई र पतला कटाई
यसलाई कसरी बनाउने?
- सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस्, हलिबर्ट बाहेक, एक मध्यम गर्मी मा एक सानो सस्यानमा। चीनी सम्म भंग नभएसम्म मिक्स गर्नुहोस्।
- Preheat Grill। ग्रिलमा halibut steaks राख्नुहोस् र प्रत्येक साइड लगभग 5 मिनेट को लागि नियमित रूप देखि चटनी संग बर्बाद गर्दै छन्। नभएसम्म ग्रिल गर्नुहोस्। हलिबुट मध्यमार्फत अप्ठ्यारो हुनुपर्दछ र सजिलै संग कालका साथ (145 देखि 150 डिग्री) को आन्तरिक तापमानको रूपमा सजिलै रहन्छ।
- गर्मीबाट हटाउनुहोस्, कटाई हरियो प्याजको साथ, र सेवा।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 524 |
| कुल मोटा | 16 जी |
| पागलिएको बोसो | 8 जी |
| असंतृप्त फैट | 5 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 167 मिलीग्राम |
| सोडियम | 829 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 39 जी |
| आहार फाइबर | 2 जी |
| प्रोटिन | 57 जी |