स्पेनिश आलु सलाद जस्तै, स्पेनिश पास्ता एक विशिष्ट भूमध्य स्वाद छ, र ताजा-चिसो र बनाउन सजिलो छ। बो टाई पास्ता, मेयोनेज, ताजा टमाटरहरू, जैतून, अचार र प्याज सब्जिहरूसँग फिसाइन्छन्। मिश्रणमा ट्यूनाको एक कन्ट्री जोड्नुहोस् र तपाईसँग उत्कृष्ट-स्वाद स्पेनिस पास्ता पास्तामा लिनुहोस्।
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 16 ओज धनु टाई पास्ता
- 2 ठूलो, फर्म टमाटरहरू
- 4-5
- Gherkin अचार
- 1 इटालियन हरियो मिर्च
- 1-6 ओज
- तुना गर्न सक्छु
- 1-15 oz पकाएको गाजरले कटाई वा काट्छ
- 1/2 माध्यम रातो प्याज
- 1-6 ओजले काले जैतूनलाई पिसाब गर्न सक्छ
- 7.5 ओन्ड डिब्बा कर्नेल मक
- 12 औंस मेयोनेज
- वैकल्पिक - 2 कडा उकालो अण्डा
- नमक र काली मिर्चको स्वाद
यसलाई कसरी बनाउने?
- कटो टाई पास्ता कुक गर्नुहोस्। 10 मिनेटको लागि नाली, कुल्ला र ठोक्नुहोस्। कम्तिमा एक घन्टाको लागि ताजा पास्ता।
- पास्ता कूलिंग हुँदा, बाँकी सामग्रीहरू तयार पार्नुहोस्। टमाटरहरूमा पानाहरूमा काट्नुहोस्। स्लाइसमा हरी मिर्च, एक इन्च र आधा। स्लाइस अचारमा आधा, लामो समय सम्म। टुना र गाजरहरू पखाल्नुहोस्। रातो रातो प्याज स्वाद गर्नुहोस्। जैतून काट्नुहोस्।
- एक पटक पास्ता ठुलो भएको बेला, सबै अवयवहरू सँग एक मिश्रण कटोरामा मिलाउनुहोस्। त्यसपछि, पास्तासँग अवयवहरू टच गर्नुहोस्। पहिलो कोर्स वा साइड डिशको रूपमा चिसो सर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 1127 |
| कुल मोटा | 60 g |
| पागलिएको बोसो | 10 जी |
| असंतृप्त फैट | 16 जी |
| कोलेस्ट्रॉल | 127 मिलीग्राम |
| सोडियम | 1,876 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 122 जी |
| आहार फाइबर | 9 जी |
| प्रोटिन | 27 जी |