यो महान् चम्मच बीफ सूप दुबई ग्राउण्ड मासु, डिब्बाबंद रातो सेम र वैकल्पिक चावलको साथ बनाइएको छ। मैले केही टुक्रा टुक्रा गोभी (वास्तवमा केही टुक्रा भएको गाजरको साथमा कालो मिश्रण) थप्नुको साथै चावलको साथमा सूप चित्रण गरेको छ। टमाटरको रस वा V-8 र मासु दाँतको स्वाद यो राम्रो तरिकाले, सानो लसुन पाउडर संग स्वाद।
प्याज र घण्टी काली मिर्चको साथमा डाउटेड कालोरी र टुक्रादार गाजरहरू थप्न नि: शुल्क महसुस गर्नुहोस् जब तपाईं मासु खान्नुहुन्छ। यो एक बहुमुखी सूप हो, र चावल वा पास्तालाई र फलफूल हटाउन सजिलै कम कार्बन गर्न सकिन्छ। तपाईंले मिश्रणमा अतिरिक्त ग्राउण्ड बीफ र भिडीयो जोड्न सक्नुहुनेछ।
चावल वा पास्तालाई अलग देखि पकाउनुहोस् वा उपयुक्त पूर्व-पकाएको "तयार चावल।" प्रयोग गर्नुहोस्।
यो पनि हेर्नुहोस्
स्लो कुकर टोको सूप ग्राउण्ड बीफ संग
तपाईलाई के चाहिन्छ?
- 1 चम्मच वनस्पति तेल
- 1 पाउन्ड दुबई मैदान बीफ
- 1/2 कप कटा प्याज
- 1/4 कप हरित घंटी काली मिर्च
- 1 कप मक्का कर्नेल
- 1 1/2 कप कटा भयो गोभी, वैकल्पिक
- 1 गर्न सक्छन् (15 औंस) पिन्टो सेम वा सानो रातो सेम, बेवास्ता
- 1 कर सकते हो (10 3/4 औंस) कंक्रीट बीफ श्वेत *
- 1 गर्न सक्दछ (14.5 औंस) टमाटरहरू
- 1 1/4 कप टमाटर रस वा V-8
- 1/2 चम्मच लसुन पाउडर
- कोषेर नमक र ताजा जमीन काली मिर्च, स्वाद गर्न
- 1/2 देखि 1 कप पकाएको चावल वा सानो पास्ता, जस्तै डिटिनीनी वा वर्णमाला, वैकल्पिक
यसलाई कसरी बनाउने?
- जैतूनको तेललाई ठूलो स्किलेटमा बिर्नुहोस् वा मध्यम तापक्रममा प्यानलाई सुरक्षित गर्नुहोस् । गन्तव्य बीफ जोड्नुहोस् र पकाउनुहोस्, स्पट्युलाको साथ तोडेर लगभग 5 मिनेट। कटा हुआ प्याज र घण्टी काली मिर्च जोड्नुहोस् र खाना पकाउनुहोस्, जब सम्म मासु बीउ अब गुलाबी छैन।
- एक 4- देखि 5-क्वार्टर स्लट कुकर लाई स्लटेड चम्मच संग ग्राउंड बीफ मिश्रण को स्थानांतरण गर्नुहोस।
- ढिलो कुकरमा मक्का, गोभी, यदि प्रयोग गरिरहेको छ भने, diced टमाटर, बीफ श्वेत, टमाटरको रस वा V-8 र लसुन पाउडर।
- 4 देखि 6 घण्टाको लागि LOW मा राख्नुहोस् र पकाउनुहोस्। पकाएको चावल वा पास्तालाई समय सेवा गर्नु अघि 5 देखि 10 मिनेट थप गर्नुहोस्।
- स्वाद र कोसर नुन र ताजा जमीनको काली मिर्च जोड्नुहोस्
क्रुडी रोटी, पटाखे, वा बिस्किट्सको साथ, वा एक फिसो सलाद वा आधा स्यान्डविचको साथ सूप को सेवा गर्नुहोस्।
* क्यान्डस्ड सूपको ठाँउमा 1 1/2 कप घरको भित्तामा राखिएको बीफ श्लोथ (डबल बल) प्रयोग गर्नुहोस्।
| पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा) | |
|---|---|
| क्यालोरिज | 548 |
| कुल मोटा | 13 g |
| पागलिएको बोसो | 4 जी |
| असंतृप्त फैट | 6 g |
| कोलेस्ट्रॉल | 67 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 2 मिलीग्राम |
| कार्बोहाइड्रेट | 68 g |
| आहार फाइबर | 16 जी |
| प्रोटिन | 42 जी |