मकारोनी र पनीर संग परिवार ट्यूना पुलाव

यो स्वादपूर्ण ट्यूना क्यासरोल एक परिवार-सुखी हो जसले तपाईंलाई फेरि र फेरि बनाउनेछ। हप्ताको कुनै पनि दिनको लागि एक तपस्या सलाद संग यो क्यासरोल को सेवा गर्नुहोस्।

मैले चित्रण गरिएको क्यासेरोलमा कत्तिको कडादार पनीर प्रयोग गरे। यदि तपाइँ चाहानुहुन्छ एक क्रिडरड जैक मिश्रण वा आधा अमेरिकी प्रक्रिया पनीर प्रयोग गर्न को लागी नि: शुल्क लाग्छ।

यो पनि हेर्नुहोस्
सजिलो मकारोनी र टुना बेक आलु चिप माथि
Crunchy पनीर क्रिकर Topping संग ट्यूना पुलाव

तपाईलाई के चाहिन्छ?

• 8 औंस कोहनी मार्गेनी
• 1 सक्छ (लगभग 7 देखि 8 औंस) ट्यूना (घटेको, वा 2 साना डिब्बा)
• 4 चम्मच मक्खन
• 3 चम्मच प्याज (पतला कटाई)
• 2 चम्मच हरी काली मिर्च (पतला कटाई)
• 2 चम्मच सबै उद्देश्यको आटा
• 3/4 चम्मचको नमक वा अनुभवी नमक
• 1/8 चम्मच मिर्च
• 1 कप दूध
• 1/2 कप जमे भएका मटर (ठुलो)
• 1 गर्न सक्छ (10 3/4 औंस) कंक्रीट क्रीम मशरूम सूप वा क्यान्सर को क्रीम
• 1 कप (4 औंस) shredded cheddar पनीर

यसलाई कसरी बनाउने?

1. ओवनमा 350 एफ बटर एक 2-क्वार्ट क्यासेरोले गरम गर्नुहोस्।
2. प्यान्ड निर्देशन निर्देशन अनुसार निलम्बन, नाली र कुल्ला नभएसम्म उबलिएको पानीमा कुक मार्कोनी।
3. ठूलो साउसेन वा डच ओवनमा मक्खन पिउने; कटाई सम्म करिब 3 देखि 4 मिनेट सम्म कटा हुआ कटा प्याज र घंटी काली मिर्च र कम गर्मी मा साट जोड्नुहोस।
4. आटा, नमक र काली मिर्च जोड्नुहोस्; पकाउनुहोस्, हलचल, लगभग 1 देखि 2 मिनेट सम्म।
5. दूध र कपासको सूप थप गर्नुहोस् र कम गर्मीमा हलचल गर्नुहोस् जब सस चिकनी र मोटो हुन्छ।

1. पकाएको मार्को मार्बोनी, फ्लेक्ड टुना, मटर, र पनीर को पनीर को लगभग आधा सौस मिश्रण जोड्नुहोस्।
2. तयार क्यासरोलमा मिश्रण गर्नुहोस्; शीर्ष पनीर संग र त्यसपछि शीर्ष तितली ब्रेडको साथ।
3. 30 देखि 40 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, वा कुकुर टपिंग राम्रो तरिकाले खैरो छ।

तपाईं पनि मन पर्छ

Chopstick Tuna Casserole

पोषण दिशानिर्देश (प्रति सेवा)
क्यालोरिज	653
कुल मोटा	46 जी
पागलिएको बोसो	26 जी
असंतृप्त फैट	13 g
कोलेस्ट्रॉल	141 मिलीग्राम
सोडियम	1,080 मिलीग्राम
कार्बोहाइड्रेट	31 g
आहार फाइबर	4 जी
प्रोटिन	29 जी

(हाम्रो व्यञ्जनहरूमा पोषण जानकारी घटक डेटाबेस प्रयोग गरी गणना गरिन्छ र अनुमानलाई विचार गर्न सकिन्छ। व्यक्तिगत परिणाम फरक हुन सक्छ।)